No Limite da Razão - Diet on!

De vez em quando, a gente escorrega né? Assim também foi comigo, afinal sou humana. =D

De qualquer forma, mesmo sem seguir direitinho a RA (já faz alguns meses), o estrago não foi tão grande e nem de longe eu tive os surtos que tinha antigamente, de comer as paredes e tudo o mais. No entanto, também não emagreci, e ainda ganhei uns 2 quilos ao longo desses quase 6 meses.

Faz quase 1 mês que estou tentando voltar à rotina básica, mas tá difícil, embora nos últimos dias, mesmo comendo uma ou outra coisinha que não deveria, eu tenha conseguido me policiar mais. A academia vai bem agora, eu acho. Dei uma parada em tudo por conta de preocupações, falta de tempo, correria e afins, mas agora tudo tende a se normalizar. Pelo menos, tenho me esforçado bastante.

Hoje tive consulta. Mesmo levando as coisas bem nas coxas, ainda emagreci quase 1 quilo. Repeti meus exames e levei para a médica. Feliz notícia: insulina normal, medicação suspensa! Depois de quase 1 ano tomando metiformina, finalmente pude me livrar dela! =) E hoje ainda tenho que ir para academia (sem falta) e marcar minha avaliação. Acho que vou fazê-la na próxima sexta… Ou hoje à tarde, veremos.

No fim das contas, o que importa é que estou me tranquilizando de novo a respeito da minha saúde e dos cuidados que tenho que ter comigo mesma. Não é fácil, mas eu consigo de novo. =)

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Tô triste pacas. Tive consulta hoje com a endocrinologista. Daí a surpresa: do dia 14/11 até o dia 12/12 só despachei 3 kg. Ela ficou meio preocupada, a médica, mas tentou dar uma disfarçada. A verdade é que eu como absolutamente tudo direitinho, não costumo jacar nem um cadim, me acabo na Curves e ainda caminho no calçadão. Não bastasse, tomo metiformina e a porcaria da sibutramina. Há quem diga: Oh, ela toma remédio? Sim, tomo, sabe por que? Prescrição médica. Além disso, é uma medicação que é isenta do maldito efeito rebote, não é anorexígeno e, no caso de alguém em que eliminar o excesso de peso é fundamental para não acabar de desenvolver o diabetes que está a caminho, é necessário SIM uma ajuda. Ainda mais quando a pessoa tem depressão há anos e usou fluoxetina em doses altas durante todos esses anos. É verdade que comecei meio por conta, mas quando fui ao psiquiatra, mantivemos a medicação. Quando tentaram trocar, foi um Deus nos acuda, e lá volto eu para a fluoxetina. Simples assim. Resumo da ópera: estou com a medicação dobrada. Tô tomando mais metiformina que a minha mãe, que é diabética.

Hoje tô meio assim, mala sem alça mesmo. Então não liguem muito pra mim. MASSS! Existem algumas coisinhas que eu gostaria de dizer em público, hahahaha, mediante os comentários anteriores:

Quesito fim de semana: é muito fácil jacar no fim de semana mesmo. Mas não pra mim. Pra minha pessoa, fim de semana não existe, não pelo menos no quesito jaca. Faço QUESTÃO ABSOLUTA de me manter na linha inclusive nos finais de semana. Não existe pra mim esse papo de relaxar um cadim no final de semana. Never. Jamé. A única exceção se chama TPM. Mas acredito que ela não esteja nem aí para o dia da semana, né?

Quesito comer fora: pasmem, eu me mantenho muito mais disciplinada quando tenho opção. Quer me ver fazer a festa? (no bom sentido, OOOOF COUURSE!) Me soltem num restaurante por quilo que tenha um bufê legal de saladas e carnes na grelha ou na chapa. Fechou. Existem dois restaurantes que eu almoço de costume: um chamado Grelhados, que é super light (apesar de ter a parte engordiet também) - eles servem carne, peixe, frango e peito de peru grelhados, uma variedade razoável de saladas cruas e cozidas, com e sem tempero, além de arroz integral, feijão e outras coisinhas mais. O outro é o Tonini’s, que tem muuuuuito mais opções engordiet pra comer, mas que eu entro, passo batido pelas coisas que não devo e sirvo salada, arroz integral, feijão e carne grelhada. E como SÓ isso. *palmas pra mim, foram necessários MESES de sublimação para chegar nesse nível intelectual, hahahaha* Vocês devem estar pensando aí com os botões de vosmicês: mas então, do que essa doida tá reclamando? O ponto chave é a comida no hospital. Não porque quero comer muito, nem nada, mas pela mais pura falta de opção mesmo.

De resto: fui à Curves hoje, tomei chá verde, não fui ao banheiro (de novo, aff) e bebi muuuita água. Pelo menos, a TPM passou…

Mais tarde vou ao shopping com o maridim pra ver preço de celular pra minha momõe. ^^ Devo comer uma salada gostosa por lá, na Spoletto.

Cardápio e cia:

07h00. 1 pão francês com manteiga + 1 xícara de café com adoçante

09h30. 1 pêssego

12h00. 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão + 1 bife pequeno de peito de peru grelhado + salada feita com: alface, rúcula, brócolis, couve, repolho e repolho roxo temperada com vinagrete (1 colher de sopa) + 1 colher (sopa) de legumes cozidos (cenoura e vagem) - Hoje comi no Grelhados. ^^

15h30. 1 barra de cereal Nutri nozes com doce de leite + 1 iogurte Molico de morango

16h00. Academia

18h00. 1 potinho de queijo aerado com fruta (goiabada) Danúbio light

20h00. 2 conchas de sopa de legumes com carne magra em cubinhos, totalmente caseira

Kissus pra todas!

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Vou tentar (eu disse TENTAR) ser mais sucinta hoje, já que meu tempo é curto e preciso estudar um pouquinho.

Hoje foi dia de consulta. E o resultado foi..
.

EMAGRECI 3 quilos e 400 gramas! AAAAAAAAEEEEE!

Muito feliz eu estou!!! Mas em compensação, não consegui me livrar da metiformina. Comecei a tomar hoje. Vamos ver o que vai acontecer com a minha insulina a partir de agora. E por enquanto, mantendo a sibutramina (que eu tomo igual a minha cara, esqueço sempre de tomar aquela joça, aff!).

Projetos: Fui aceita em dois projetos de dieta comunitária. Se quiserem participar comigo, é só clicar nos buttons abaixo:

E vamos ao diário alimentar e de atividade física:

Cardápio e Cia:

07h00. Café da manhã: 1 pão francês com 2 colheres (chá) de manteiga + 1 xícara de café com adoçante

10h00. Lanche: 1 caixinha de suco Mais light sabor goiaba

12h30. Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz branco + meia concha de feijão + 1 pedaço médio de omelete de legumes assado + 1 pires de salada de alface temperada com coentro e 1 colher (sopa) de vinagrete

15h50. Lanche:1 pão francês sem miolo + 2 colheres (chá) manteiga + 1 cafezinho com adoçante

16h20. Academia

19h00. Jantar: 1 hamburguer bovino orgânico grelhado (120g cru - esqueci de descongelar a carne para a janta, aff!) + 1 prato de alface temperada com 1 colher (chá) de azeite de oliva, sal e um tico de vinagre + 1 tomate médio

22h30. Lanche: 1 coalhada light Fiore + 1 ameixa

As refeições faltantes atualizo assim que eu as fizer, hahahaha!

Um feriadão maravilhoso e bem levinho pra todas nós!

OBS: Esqueci de contar que resisti hoje ao bolo de aniversário da Poly, uma enfermeira que trabalha comigo no hospital - comemoramos hoje o níver dela na nossa salinha. Era bolo tipo prestígio. Me deu vontade de comer um teco, mas não comi por alguns bons motivos:

- Eu havia acabado de almoçar. Não havia a menor necessidade de comer mais.
- Estou há 5 dias sem sair nem um farelo da dieta. Não vai ser hoje, véspera de feriado, que vou atolar o meu pezinho na jaca né?
- É açúcar minha gente! Minha RA não se deve só ao peso, tenho uma história familiar horrorosa de diabetes, minha insulina está alta e açúcar faz muito mais estrago pra mim do que simples calorias e gordurinhas inocentes.

E aí… Não comi! AAAeeee!

OBS2: Atualizei a página principal (o blog de mulherzinha). Se quiserem (e tiverem paciência), é só clicar AQUI.

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Depois de quase 3 meses sem dieta - meses nos quais resolvi voltar a pilotar o fogão e cozinhar coisas gostosas em casa - me surpreendo por ter conseguido pelo menos manter o peso mágico de 79 quilos e alguns gramas. Na verdade, gosto de cozinhar e não me sinto tentada a atacar as coisas que faço até ver o fim - fato que não ocorre quando outra pessoa faz ou quando compro pronto.

A verdade é que, além de eu estar meio apertada de grana na época de renovar a minha assinatura do Emagrecendo, obtive um resultado pouco significativo. Não por deficiência do método (dieta dos pontos), nem por safadeza minha de ficar comendo tudo o que não podia (caso comesse, sempre descontava direitinho na quanditade de calorias permitidas durante o dia). Simplesmente, alguma coisa havia mudado no meu metabolismo. Os poucos quilos que eu emagrecia, acabava recuperando em poucos dias, sem fazer nada errado (ou quase) - o que nunca foi algo normal: sempre tive uma relativa facilidade para emagrecer e sempre tive que tomar cuidado para não emagrecer rápido demais (o que sempre acontecia e eu achava ótimo). Ganhei durante esses 3 meses, experiência em me reeducar, escolher melhor o que como e o quanto como - fato que tem me ajudado sobremaneira hoje. No entanto, percebi que precisava de algo mais e decidi procurar auxílio médico especializado. Como uma boa médica que se preze, acabei enrolando por mais algum tempo até criar coragem de marcar definitivamente a consulta. Fui ao consultório de uma endocrinologista, minha amiga, após fugir de uma consulta já marcada (que na verdade, acabei esquecendo mesmo, mas me senti aliviada, vai entender) e fiz uma bateria de exames. Nada sério, mas a taxa de insulina anda um pouquinho alta, o que é prejudicial para a eliminação dos quilos extra, uma vez que é um hormônio anabólico - enquanto faço de tudo para perder, a insulina faz de tudo para guardar. E, de quebra, meu colesterol HDL anda muito abaixo do limite desejável.

Ela (a endocrinologista) orientou uma dieta balanceada de 1.500 calorias diárias, pobre em sódio por causa da retenção hídrica que eu vinha observando. E o esperado: atividade física. No mínimo, uma caminhada 3 vezes na semana, de 1 hora cada. Entendo que é necessário, porém eu nunca fui afeita a atividade física, simplesmente odeio academias de musculação e afins e não tenho aqueeeeele ânimo para chegar em casa tarde do trabalho, trocar de roupa e pular na rua.

Para auxiliar no controle da ansiedade, ela prescreveu sibutramina 10 mg por dia durante 40 dias. Além disso, os planos de engravidar foram adiados para evitar possíveis complicações gestacionais por conta do excesso de peso.

Na verdade, eu não achava - e continuo não achando - que a sibutramina faria e tem feito um efeito significativo, uma vez que fui usuária de fluoxetina por pelo menos 5 anos (por conta de um estado depressivo nada a ver com o peso). Eu já andava meio enjoada para comer fazia algum tempo, me alimentando mais por obrigação do que por qualquer outra coisa. Os alimentos não enchiam os olhos como antes, o que eu achava muito bom. E continuo ainda assim.

OBÓVIO que enrolei pra começar a tal caminhada. E na verdade, nem consegui começar até hoje. Mas fui xeretar uma academia nova que abriu perto do hospital onde trabalho (tinha escrito na placa: só para mulheres. 30 minutos de exercícios). No fim das contas, acabei me matriculando. Completei hoje a primeira semana de atividade. Quem diria…

Para melhorar a situação, mamãe também entrou hoje na academia. Mais um estímulo.

A dieta já entrou na terceira semana, e apesar de um ou outro deslize (na maioria das vezes por falta de opção), tenho seguido firme sem achar que estou fazendo um grande sacrifício. Acredito que isso se deva ao programa nutricional seguido anteriormente.

Acho que já falei demais, mas fica aqui marcado o retorno de Jedi! Está lançado (outra vez) o desafio!

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"There is no things like coincidences in this world. There's only hitsuzen."
Clamp
Moro em: Vila Velha-ES

Daniela: do hebraico, "Deus é meu juíz" e revela uma pessoa que age sem se preocupar exageradamente com a opinião dos outros. Mayumi: japonês, significa "bela e verdadeira razão"

I'm: 32. Médica. Casada. Aquariana. Feliz. Paty. Fofinha. Imprevisível. Preguiçosa. Sem noção. Consumista. Compulsiva. Chata. Estressada.

Início: 16/10/2007

Peso inicial: 79,4 Kg

Meta: 60 Kg

Altura: 1,65 m

Manequim: 46

O processo: Reeducaçãoo alimentar, orientação nutricional, acompanhamento endocrinológico e atividade física.

Medicamentos: Nenhum.

Pontos fortes: Gosto de saladas. Tenho evitado lanches ao máximo, preferindo sempre refeições "de verdade". Alimentação regular, de 3 em 3 horas. Redução drástica de gorduras em geral, principalmente as saturadas e as do tipo trans. Redução da ingesta de sódio. Redução do consumo de refrigerantes, ainda que light. Redução acentuada do consumo de doces. Aumento no consumo de fibras.

Pontos fracos: Ingestão de líquidos durante as refeições. Resistência à insulina e aumento na taxa de insulina. HDL (colesterol bom) baixo. Stress. Pressa. Ansiedade. Prisão de ventre.

Atividade física: Comecei na academia em 29/10/2007. E depois de 4 meses completamente ausente, retomei as atividades dia 05/01/2009.

Mais dieta: Clique AQUI.