No Limite da Razão - Diet on!

Esse final de semana passada, viajamos para São Paulo, para participar de um concurso de cosplay.

Foi divertidíssimo, mas a minha dieta não gosta disso. Em geral, nos eventos, passo o dia inteiro sem comer e quando comemos, é só tranqueira! Não tem nada parecido com uma refeição de verdade por lá e não, não existe a MENOR possibilidade da gente levar nosso lanchinho. Não dá pra explicar, só quem já foi num evento desses consegue entender. Pelo menos eu não avacalhei tanto assim no pós-evento.

Ok, duas semanas de restrição. Claro, duas semanas longe de serem perfeitas, mas com restrição e moderação. O resultado: nem um mísero grama a menos. Poxa, desanima, sabe. Nessas horas tenho vontade de partir para uma dieta mais radical, pelo menos durante os 7 primeiros dias, só pra dar um empurrãozinho. Mas eu não sei se consigo ainda fazer essas coisas, depois de mais de ano aprendendo a comer direito. É froids…

A academia vai indo. Desanimada com tudo. Odeio engordar. Parece que tudo perde a graça. =.=

Pra completar, ontem à noite eu estava morta de fome e marido pediu comida chinesa. Aff, e eu pequei. Não comi absurdos, é fato, mas eu sinto que podia ter ficado sem essa. Agora é correr atrás do prejuízo.

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Cardápio:

café da manhã: 1 pão francês com manteiga na chapa + 1 cafezinho com adoçante

lanche: 1 caixinha de suco del valle light de maracujá

almoço: 3 colheres grandes de alface + 1 colher de brócolis cozido no vapor + 3 colheres (sopa) de vinagrete + 1 posta de dourado grelhada + 1/2 omelete pequeno com queijo + 1 rondele pequeno de carne moída (mais ou menos 300g) - 1 lata de coca light pra acompanhar (T_T)

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E eis que meu fim de semana foi uma derrota completa.

Acho que vou ter que ficar uns bons 3 meses fazendo fotossíntese para recuperar o desastre ecológico.

O problema: estamos com visita em casa. Nossa amiga não conhece muito daqui do ES, e saímos bastante com ela para COMER e passear. Ninguém merece! Até ontem estava tudo relativamente sob controle, mas hoje… =/

Amanhã vou pra academia, menos mal. E daí, voltamos à nossa programação normal.

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Bom, estou aqui outra vez. Eu não estou matando, não estou roubando, só vim aqui pedir um pouquinho de força para voltar à minha rotina há tanto esquecida.

A verdade é que 2009 começou e qual não foi a minha surpresa quando subi na balancinha do banheiro ao notar que minhas roupas estavam mais apertadas! 72 quilos. SETENTA E DOIS!

Morri de tristeza, de desespero, mas foi bom sabe. Foi bom porque se há meses e meses eu vinha adiando a retomada da educação alimentar (só se reeduca o que já foi educado um dia, o que eu não creio que seja meu caso), dia 5, o dia D, eu reiniciei o processo na marra, no susto, e tem dado certo.

Tô parecendo bebum dizendo que parou de beber né, mas faz 4 dias que eu estou me policiando de verdade e escorregando sim, mas consciente e de forma menos exagerada.

2008 foi um ano peculiar. Comi muita besteira por conta de amigos, muitos eventos, festas, visitas legais. Foi um ano divertido, e embora muitas coisas muito chatas acontecessem, na maior parte do tempo as coisas boas fossem predominantes. O resultado disso para a RA foi: abandono. Fui menos à endócrino, em dezembro eu esqueci da consulta (é, ainda não fui). Ela suspendeu meus medicamentos durante o ano (enquanto eu ainda estava mantendo né), e daí eu andei ciscando - aparecia um mês, sumia dois. Com a academia foi a mesma coisa.

O susto que a balança me deu me fez criar uma nova meta: Ano novo, Dani nova. Não digo que baixou o santo magro em mim no dia 01/01 porque nada funciona nesse dia, mas dia 05 eu estava lá, na porta da academia.

E segui direitinho meu planejamento dietético! Na terça, comi umas jujubas desfalecidas que ficam aqui na minha sala, olhando pra mim, mas tudo bem, bola pra frente. Na quarta, foi meu aniversário de casamento e saímos para jantar. Fui permissiva sim, mas consciente, o que eu já acho que seja uma grande coisa.

Afinal, é uma data especial (ano passado passei 4 dias comendo loucamente e veja só, cheguei nos 69 e não nos 72). Daí ontem, plano de recuperação da noite anterior ok. E assim tenho vivido. Mesmo com esses dois escorregões durante a semana, emagreci 1 kg. Feliz né? =)

Acho que nos próximos dias vou almoçar uma sopa gostosa (que eu já fiz, aliás, vou por a receita aqui amanhã ou hoje mais tarde). Queria dar uma enxugada maior até o final de semana que vem, quando vou a Sampa e vou usar uma roupa bonita! ^^

É isso, pessoas. I’m back. See you latter!

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Caramba. Ontem fomos ao shopping à noite pra comprar um presente para não sei quem que o João queria levar (acho que era o gerente do banco ou algo assim). Adivinhem ONDE o moço resolveu escolher um presentinho legal? ¬¬ Na Koppenhagen. ¬¬ Daí, eu respondo agora mesmo à pergunta da Andréa: se eu sou chocólatra? Não, na verdade não ligo a mínima pra chocolate. Mas quando aparece a tal da TPM, sai da frente! Passei a mão numa botinha de chocolate. Mas como ela era muito grande, desisti e resolvi comer uma nhá benta. Não tinha a que eu queria (natural). Então encarei umas trufas no balcão. Mas daí pensei que não sou muito fã de trufa. Já estava com um bombom de amêndoas na mão quando pus a mão na consciência. Eu estava com fome e sabia que iria jantar daí um cadim, no shopping mesmo. Esperemos então o jantar né? Resultado: depois de comer o lanche, nem lembrei de chocolate, nem de Koppenhagen, nem nada disso. Pense se eu tivesse sucumbido, hahahaha!

O jantar foi um sanduíche de pão integral de frango da Subway. Com alface, tomate, cebola, 2 pedacinhos de picles, meia azeitona (isso não é um exagero), 1 fatia de queijo suíço (era o mais branco que tinha), azeite, sal e orégano. É bem legal o sanduíche, e bem light também. E se a gente quiser, ainda pode transformá-lo numa salada. ^^

Hoje, eu ia caminhar, mas não fui. Inaugurou um supermercado bem legal aqui perto, e quando saí do hospital (hoje saí mais cedo), combinei com mamãe de passarmos lá antes da caminhada. Mas o trem é tão grande, mas tão grande, e estava tão cheio de gente que saímos de lá muito tarde pra enfrentar o calçadão. E putz, como andei naquele lugar! Minhas pernas estão queimando, hahahaha!

Comprei ingredientes pra fazer aquela sopinha que a Déa Aoki postou no blog dela outro dia. A verdade é que ela substituiu alguns ingredientes na receita original, omitiu outros e acrescentou mais alguns, depois bateu no liquidificador. Eu também fiz um monte de coisinhas diferentes, e no final, apareceu outra sopa, hahahaha! Déa, vou por aqui como eu fiz e uma foto pra você ver como ficou!

Fiz com: 1 batata doce, 1 batata inglesa, 1 cenoura, 1/2 couve-flor pequena, 1 abobrinha pequena, 2 pedaços de mandioquinha, meio pacotinho de couve de bruxelas, 1 cebola, 3 dentes de alho, 1/2 xícara (chá) de cebolinha, 1/2 de coentro e 1/2 de salsa, umas folhinhas de manjericão picadas, 3 colheres (sopa) de azeitonas verdes, 1 colher (sopa) de catchup, 1 de mostarda, 1 de shoyo e 1 de molho inglês, 2 pacotinhos de caldo de carne Bem Estar 0% de gordura, 1 xícara (chá) de leite em pó desnatado, 1 caixinha de creme de leite light, azeite para refogar e sal. Ah, acrescentei 300g de contra-filé magro em cubos para fazer uma refeição completa. Refoguei o alho até dourar no azeite, depois as cebolas até ficarem transparentes, daí acrescentei a carne e refoguei até cozinhar. Juntei os legumes. Pus água o suficiente pra cobrir o conteúdo da panela pra ferver com os caldos de carne e, quando levantou fervura, juntei aos demais ingredientes. Acrescentei o molho inglês, a mostarda, o catchup e o shoyo e deixei cozinhar. Quando os legumes estavam macios, coloquei o leite em pó dissolvido num pouco de água e deixei cozinhar por mais 3 minutos. Desliguei o fogo e coloquei o creme de leite. Servi quentíssima, com 1 colher de queijo parmesão ralado light. Mamãe adorou!

De resto: marquei consulta com a endocrinologista para a próxima semana, quarta-feira, dia 12. ^^ E amanhã, temos um evento local sobre infecção hospitalar (que trabalhei como uma cã pra conseguir fazer acontecer) e lá vem coffee break de novo! AAAAAAAAARRREEEE! Muita calma nesta hora! Torçam por mim!!!

Cardápio e Cia:

06h40. Café: 1 pão francês pequeno com manteiga + 1 xícara de café com adoçante

09h30. Colação: 1 goiaba + chá verde

11h40. Almoço: 1 colher (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 120g de peito de peru grelhado acebolado + salada de: repolho branco, repolho roxo, alface, rúcula e brócolis com vinagrete (2 colheres) + 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 1 colher (sopa) de vagem cozida. Coca-cola light.

1h403. Lanche: 2 nectarinas nacionais bem pequenas + chá verde

18h30. Lanche de novo: 1 fatia pequena (tipo: 1/5 de um panetone miniatura) de panetone salgado

21h00. Jantar: 2 conchas da sopinha acima.

Exercícios: Hoje não

Água: Mais de 2L

Banheiro? Necas

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A semana começou e depois do fiasco do fim de semana (que, embora não tenha sido tudo o que eu queria que fosse em termos de dieta, foi muito melhor do que todos os outros que antecedem a data do começo do controle rigoroso), me comportei como uma lady. Não faltei na academia e estou curtindo bastante fazer atividade física, pelo menos nesse momento da vida (pasmem). O clima do local ajuda bastante. Divertido, descontraído, só mulherada, sem exibicionismo, sem espelhos enormes para a gente ficar se regulando enquanto se exercita. Tem brincadeiras legais e este mês, segundo Fabiana, uma das nossas instrutoras, vamos ter festa do pijama (vamos ter que ir para a academia e malhar de pijama, pode?). As alunas que participam das brincadeiras ganham pontos (cashs) que servem para usarmos em leilões de coisas fofas da academia. E agora, com mamãe junto, fica ainda mais difícil de faltar. As meninas no hospital, que dividem sala comigo, também dão o maior apoio e praticamente me expulsam de lá quando dá a hora de ir. Só vendo para acreditar.

Uma das alunas que estava presente no meu primeiro dia de aula comentou que eu já havia emagrecido um pouco. Fui até a balança, mas ela não falou a mesma coisa: inalterados 78 kg. Mas como tem todo um processo de ganho de massa muscular, etc, etc e etc, somado ao fator crucial chamado TPM, onde todos os líquidos do mundo resolvem se acumular no meu corpo já avantajado, só a avaliação definitiva (que será realizada dia 30/11) poderá dizer a quantas anda o resultado do treinamento e da dieta. Por outro lado, a balança da médica é diferente e já terei uma primeira avaliação da dieta no próximo dia 14. Honestamente, não vejo muita diferença, acho que no geral, devo ter emagrecido MESMO só um mísero quilo em 3 semanas. Uma miséria.

Hoje cometi o mesmo pecado duas vezes: pulei o lanche da manhã (que eu sempre pulo mesmo, mas compenso almoçando cedo) e almocei tarde pacas - 13h40. O motivo é nobre, mas mesmo assim, fico com peso na consciência: estava em consulta médica com ortopedista (aliás, o resultado: lesão articular, vou ter que começar a fazer fisioterapia) e, depois, salão! Estava fazendo as unhas, que se encontravam num verdadeiro estado de calamidade pública. Aproveitei o horário vazio do salão e também fiz depilação das sobrancelhas. E marquei uma escova inteligente (ou o que quer que seja isso) para quinta-feira. E à tarde, apesar de ter chegado mais cedo em casa, acabei me debandando para o supermercado para comprar ingredientes para um docinho light, para atacar nos momentos árduos da TPM. Dali dei uma esticada até uma lojinha próxima, que eu estou urubuservando faz dias, porque tem uns vestidinhos lindos na vitrine, e fiquei quase uma hora lá. Resultado: pulei o lanche da tarde. Mas jantei no horário, um sanduíche de pão light, com peito de peru, queijo minas, alface e tomate, aquecido na chapa, acompanhado de um copo de suco de laranja sem açúcar bem geladinho. Nesse calor que faz nessa terra, foi um lanche leve, fresco e super bem-vindo.

Amanhã é dia de aula de novo. Firme e forte.

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"There is no things like coincidences in this world. There's only hitsuzen."
Clamp
Moro em: Vila Velha-ES

Daniela: do hebraico, "Deus é meu juíz" e revela uma pessoa que age sem se preocupar exageradamente com a opinião dos outros. Mayumi: japonês, significa "bela e verdadeira razão"

I'm: 32. Médica. Casada. Aquariana. Feliz. Paty. Fofinha. Imprevisível. Preguiçosa. Sem noção. Consumista. Compulsiva. Chata. Estressada.

Início: 16/10/2007

Peso inicial: 79,4 Kg

Meta: 60 Kg

Altura: 1,65 m

Manequim: 46

O processo: Reeducaçãoo alimentar, orientação nutricional, acompanhamento endocrinológico e atividade física.

Medicamentos: Nenhum.

Pontos fortes: Gosto de saladas. Tenho evitado lanches ao máximo, preferindo sempre refeições "de verdade". Alimentação regular, de 3 em 3 horas. Redução drástica de gorduras em geral, principalmente as saturadas e as do tipo trans. Redução da ingesta de sódio. Redução do consumo de refrigerantes, ainda que light. Redução acentuada do consumo de doces. Aumento no consumo de fibras.

Pontos fracos: Ingestão de líquidos durante as refeições. Resistência à insulina e aumento na taxa de insulina. HDL (colesterol bom) baixo. Stress. Pressa. Ansiedade. Prisão de ventre.

Atividade física: Comecei na academia em 29/10/2007. E depois de 4 meses completamente ausente, retomei as atividades dia 05/01/2009.

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