No Limite da Razão - Diet on!

Olá meninas!

Vamos começar a semana a todo vapor, né? Primeiro dia útil efetivo do último mês de 2007. Se o ano, de uma maneira geral, não foi lá essas coisas, ainda temos 28 dias para providenciar um ano menos trash… Se foi bom, maravilha! Vamos fechar com chave de ouro! Admito que o meu ano não foi lá essas coisas, mas poderia ter sido pior (já diz a lei de Murphy). Aproveitando a deixa, resolvi me propor um desafio pessoal: atingir até 10 de janeiro de 2008 a marca de IMC normal. Sair da faixa incômoda do sobrepeso. Para isso, preciso pesar 67,9 Kg, o que significa uma perda de 5,6 Kg. Será que dá? Bom, sigam-me nessa jornada e vamos descobrir juntas. ^^

Para essa empreitada, tenho que pesar mais freqüentemente. Tenho uma balança digital Plenna simplesinha, mas que funciona. O problema é que ela é benevolente comigo e marca exatos 800g a menos quando comparada à medida da balança do consultório da endocrinologista. Esta última e a da Curves estão equiparadas (pesando no mesmo horário em casa primeiro, num dia na endócrino e outro na academia, a diferença da balança de casa para as outras duas é a mesma). Então vou sempre considerar o peso de casa + 800g. Também vou apertar um pouco a R.A. durante à noite, ingerindo bem menos carboidratos (cortei-os temporariamente do jantar) e fazendo atividade física diária, incluindo fins de semana: alternando academia e caminhada vigorosa no calçadão.

Já temos evolução nos primeiros dias de dezembro! Uhuu!

Por falar em calçadão… Hoje me debandei outra vez para a praia, com o objetivo de realizar lindamente a minha caminhada. Mas fui prejudicada pela visão do inferno. Nunca vi tanta gente (e o pior: feia), tanta música trash, tanta coisa sem noção como hoje. Aquele povo empacava no meio do calçadão que não saía da frente nem por reza! Tive que ir umas 4 vezes para o asfalto pra ver se conseguia progredir. Pra completar, uma ventania começou de repente, quase me carregava e fazia tanto barulho que até o som do mp3 ficou abafado, aff!

Alimentação: Fomos almoçar fora de novo. Não acho que tenha saído dos eixos… Ah, de manhã, comemos outra vez, pão light caseiro que mamãe fez! ^^ Toda vez que ela faz, me manda um pedaço. Parti uma fationa para comermos e congelei o restante em porções menores, pra não estragar. Tirei até foto do bonito e peguei a receita dele pra postar pra vcs! Mas tenho que achar onde enfiei o rascunho, hahahaha! Vou procurar e posto depois, junto com o arroz doce light. Com vocês, meu café da manhã!

Cardápio & cia:

08h30. Café: 2 fatias de pão light caseiro + 2 pontas de faca de margarina light + 1 xícara de leite desnatado com 1 colher (chá) de Nescafé Matinal com adoçante. Chá verde.

11h00. Colação: 1 garrafinha de iogurte com frutas (laranja, manga e abacaxi) Batavo light

13h00. Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão + 1 colher (sopa) de abobrinha refogada + 1 fatia de beringela ao alho + salada de agrião + 3 pedaços de palmito (inteiros) + 1 noz picada + 1 pedaço (mais ou menos 120g) de salmão assado com alcaparras. Sobremesa: 1 cocadinha diet. Coca-cola light.

16h00. Lanche: 1 Maxi Chocolate Bauducco + 1 maçãzinha (Turma da Mônica, daquelas pequenas) + Chá verde

17h00. 1 hora de caminhada no calçadão

19h00. Lanche: 1 iogurte Activia 0% de gordura sabor pêssego

21h00. Jantar: 3 colheres (sopa) de strogonoff de frango light + 1 maçã pequena

Uma semana maravilhosa pra todas nós!

8 comments

"There is no things like coincidences in this world. There's only hitsuzen."
Clamp
Moro em: Vila Velha-ES

Daniela: do hebraico, "Deus é meu juíz" e revela uma pessoa que age sem se preocupar exageradamente com a opinião dos outros. Mayumi: japonês, significa "bela e verdadeira razão"

I'm: 32. Médica. Casada. Aquariana. Feliz. Paty. Fofinha. Imprevisível. Preguiçosa. Sem noção. Consumista. Compulsiva. Chata. Estressada.

Início: 16/10/2007

Peso inicial: 79,4 Kg

Meta: 60 Kg

Altura: 1,65 m

Manequim: 46

O processo: Reeducaçãoo alimentar, orientação nutricional, acompanhamento endocrinológico e atividade física.

Medicamentos: Nenhum.

Pontos fortes: Gosto de saladas. Tenho evitado lanches ao máximo, preferindo sempre refeições "de verdade". Alimentação regular, de 3 em 3 horas. Redução drástica de gorduras em geral, principalmente as saturadas e as do tipo trans. Redução da ingesta de sódio. Redução do consumo de refrigerantes, ainda que light. Redução acentuada do consumo de doces. Aumento no consumo de fibras.

Pontos fracos: Ingestão de líquidos durante as refeições. Resistência à insulina e aumento na taxa de insulina. HDL (colesterol bom) baixo. Stress. Pressa. Ansiedade. Prisão de ventre.

Atividade física: Comecei na academia em 29/10/2007. E depois de 4 meses completamente ausente, retomei as atividades dia 05/01/2009.

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