No Limite da Razão - Diet on!

Ontem comi coxinha e um bombom.

Ninguém merece!

Esse final de semana passada, viajamos para São Paulo, para participar de um concurso de cosplay.

Foi divertidíssimo, mas a minha dieta não gosta disso. Em geral, nos eventos, passo o dia inteiro sem comer e quando comemos, é só tranqueira! Não tem nada parecido com uma refeição de verdade por lá e não, não existe a MENOR possibilidade da gente levar nosso lanchinho. Não dá pra explicar, só quem já foi num evento desses consegue entender. Pelo menos eu não avacalhei tanto assim no pós-evento.

Ok, duas semanas de restrição. Claro, duas semanas longe de serem perfeitas, mas com restrição e moderação. O resultado: nem um mísero grama a menos. Poxa, desanima, sabe. Nessas horas tenho vontade de partir para uma dieta mais radical, pelo menos durante os 7 primeiros dias, só pra dar um empurrãozinho. Mas eu não sei se consigo ainda fazer essas coisas, depois de mais de ano aprendendo a comer direito. É froids…

A academia vai indo. Desanimada com tudo. Odeio engordar. Parece que tudo perde a graça. =.=

Pra completar, ontem à noite eu estava morta de fome e marido pediu comida chinesa. Aff, e eu pequei. Não comi absurdos, é fato, mas eu sinto que podia ter ficado sem essa. Agora é correr atrás do prejuízo.

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Cardápio:

café da manhã: 1 pão francês com manteiga na chapa + 1 cafezinho com adoçante

lanche: 1 caixinha de suco del valle light de maracujá

almoço: 3 colheres grandes de alface + 1 colher de brócolis cozido no vapor + 3 colheres (sopa) de vinagrete + 1 posta de dourado grelhada + 1/2 omelete pequeno com queijo + 1 rondele pequeno de carne moída (mais ou menos 300g) - 1 lata de coca light pra acompanhar (T_T)

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2 meses de R.A.: Redondos 2 meses se passaram desde o começo da RA. Muita coisa mudou, outras nem tanto, mas o saldo tem sido positivo. Consegui mandar pro espaço 7 Kg, aprendi a comer regularmente, de 3 em 3 horas, estou tomando gosto por exercícios físicos, tenho escolhido melhor o que mando pra dentro. Nesse segundo mês, em especial, aumentei o aporte de fibras na minha dieta e meu intestino tem sido menos rebelde (mas nem tanto) depois disso. Também tenho bebido muuuita água, como antigamente. Consegui encarar o fato de que precisava reduzir a ingesta de Coca light e consegui diminuir muito a quantidade que bebo! Ainda estou longe de parar de vez, mas paciência. Uma coisa de cada vez e nem tudo é perfeito, não é mesmo? E comecei a treinar duas coisas importantes que eu não imaginava nem sequer começar algum dia: mastigar mais devagar e não ingerir líquidos durante as refeições. Essas duas mudanças estão bem devagar, mas já é um começo. Antes eu nem conseguia imaginar comer devagarinho e ficar seca de sede durante o almoço. ^^ Ah, comecei a tomar mais suco de fruta natural! Estou uma verdadeira mocinha, não é?

Também não faltei nem um dia sequer na Curves (leia-se: dias que eu preciso ir mesmo, 3 vezes por semana) e nas últimas duas semanas, comecei a caminhar no calçadão. Uhuuu!

Ainda sou ansiosa e tenho pressa para me ver outra vez como eu era, mas isso faz parte, pelo menos não tô metendo os pés pelas mãos e fazendo um monte de doideiras por isso.

Bom, estou satisfeita comigo. Espero continuar assim, bem bonitinha e educadinha, como mamãe me ensinou, hauhauahaua! E se possível, melhorar mais um cadim no próximo mês. ^^

8 anos de formatura: Hoje também é o meu aniversário de formatura. 8 anos de formada, minha gente! Puxa, como o tempo passa rápido… Fiz um postzinho especial no meu blog de verdade (se quiserem dar uma olhadinha, é só clicar aqui).

Esta sou eu há 8 anos.

Acreditam que eu me achava enorme de gorda? oO

Visão dos quintos: Lá fui eu caminhar com o maridim hoje. E pra variar, o calçadão estava a visão do inferno. Putisgrila, quanta gente feia! oO A concentração de baraguice por metro quadrado aqui é grande, minha gente! Não bastasse, além de esteticamente incorretos, estão em sua grande maioria, bêbados, com carros de som absurdamente equipados pra tocar só a finesse dos pancadões! Não dá pra andar direito, toda hora tem que parar pra não esbarrar em um ou pra tentar um buraquinho pra progredir na caminhada. E hoje, pra completar o cenário de Dante, um trio elétrico vindo em nossa direção. O jeito foi dar meia-volta e acabar de chegar em casa pela rodovia. Nota mental: no próximo fim de semana, favor caminhar pela manhã.

Cardápio e cia:

09h30. 1 pão francês com manteiga + 1 copo (250 mL) de suco de laranja

11h45. 2 castanhas do pará

14h00. 1 posta de dourado (moqueca capixaba - peixe, tomate, cebola, coentro, salsa, cebolinha e azeite) + 2 colheres (sopa) de arroz branco + 1 colher (sopa) de pirão

17h00. 1 damasco fresco + 2 castanhas de cajú pequenas

17h30. Caminhada até as 19h

21h30. 1 posta de peixe (moqueca) com 2 colheres (sopa) do molho

Chá verde: ok

Água: ok (mas podia ter bebido mais)

Banheiro: EEEEEEEE!

Uma semana ótima pra todas nós, né? ^^

Fui!

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Antes de mais nada, vamos esclarecer algumas coisitas: pra quem tá chegando agora, o motivo principal da minha “engorda” se chama hiperinsulinemia: uma alteração hormonal decorrente, dentre outras causas, de um distúrbio metabólico chamado resistência periférica a insulina, que tanto meu avô quanto a minha mamãe apresentaram antes de desenvolver totalmente o diabetes tipo II. Com uma diferença básica: eles manifestaram o distúrbio depois dos 45-50 anos e eu tenho míseros 31 e já estou com o mesmo problema, rumo ao diabetes. Eis o motivo da urgência em tentar acelerar o processo inverso ao máximo: quanto mais rápido reverter o quadro, melhores são as chances de recuperação. Claro que isso não significa extremos, mas também não dá pra esperar emagrecer 1 kg por mês… E eis também o motivo da metiformina, que é um medicamento utilizado para controle da glicemia e dos estados de hiperinsulinemia. Como a insulina é um hormônio anabólico, ou seja: tem como uma das funções fazer reserva energética, que trocando em miúdos, significa excesso de gordura e de peso, fica fácil entender que distúrbio mal controlado é sinônimo de menos emagrecimento.

Motivo da chateação de ontem: Não foi necessariamente o quantitativo da eliminação de peso o que me deixou triste, mas o resultado perante o esforço. Explico: no primeiro mês de RA, eu pecava mais do que hoje. Também comia substancialmente mais, sempre no meu limite de calorias diárias permitidas. E só comecei a Curves na terceira semana de dieta, sendo que antes eu não havia criado coragem nem pra caminhar no calçadão. Ah, também não estava usando ainda a metiformina. E emagreci 3,4 kg. No segundo mês, com o dobro do esforço pra me manter na linha, com a academia de vento em popa, caminhando pra queimar mais gordurinhas e tomando a praga do medicamento, eu consigo eliminar a mesma coisa, um cadim menos. Aqui vem o motivo da cara de preocupada da Rosangela, que é uma médica super criteriosa e sensata, que não costuma prescrever medicamentos para emagrecer e que não abre mão do exercício físico para os seus pacientes: se com tudo isso que eu tenho feito a perda de peso se manteve inalterada (na última semana não eliminei nadica!), alguma coisa aconteceu. Além disso minha glicose continua do mesmo tamanho. E a minha insulina também. Ao que parece, a coisa é um tantinho mais complexa de se trabalhar e controlar do que havíamos pensado num primeiro momento. Preocupante, pois isso pode predizer por alto as chances de reversão do quadro e a evolução para o diabetes.

Mas eu já tô bem. Ou quase. Acabei tendo alguns efeitos colaterais pelo aumento da dose da metiformina, principalmente enjôo, mas que é comum nos primeiros dias e costuma ser transitório. Já choraminguei no ouvido da Ro (a médica) hoje e estamos observando o andar da carruagem. Qualquer coisa, ela vai intervir antes do prazo até a próxima consulta. Fora isso, continuo a minha rotina alimentar e afins (chá verde, linhaça, exercícios, água). Desistir? Quem falou nisso? Mas é nuuuuuuunca que vou desistir de mim! huhauahauhaaua

Até porque mesmo não tendo sido essas maravilhas de avaliação mensal, eu já estou QUASE cabendo nas minhas calças basais! ^^ Elas já entram sem maiores pulinhos e algumas até quase se fecham completamente, mas com aquele estoque de pneus todinho saltando em queda livre (como se fossem me deixar facinho assim… Quem me dera… Iludidos…). Moral da história: creio que eu tenha reduzido um número no manequim - devo estar vestindo 44 agora. Uhuuu!

Hoje acabei não indo caminhar porque estou esperando uma visita em casa. Que, por sinal, está um bocado atrasada. Aff! ¬¬ Mas também, nem ia dar mesmo, tá chovendo um tanto aqui. Dizem que é a tal frente fria das tempestades de vento que está vindo do sul, uhh!

Cardápio e cia:

07h00. 1 pão francês com manteiga + 1 copo de suco de laranja com 1 colher (sopa) de linhaça

09h30. 1 damasco fresco

12h00. 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão + 1 bife grelhado de contra-filé + salada de rúcula, brócolis cozido, repolho e cenoura crua temperada com 2 colheres (sopa) de vinagrete

15h30. 1 ameixa fresca

18h30. 1 potinho de queijo com frutas Danúbio Light (goiabada) + 1 ameixa fresca

21h30. 1 pêssego

Água: ok (mais de 2L)

Chá verde: ok

Exercícios: Dia de folga

Banheiro? Necas (3 dias e nada)

Mil beijos pr todas! E muuuuito obrigada pelos recadinhos e pela força, viu? ^^ Muito importante o apoio de todas vocês! Obrigada mesmo!

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Tô triste pacas. Tive consulta hoje com a endocrinologista. Daí a surpresa: do dia 14/11 até o dia 12/12 só despachei 3 kg. Ela ficou meio preocupada, a médica, mas tentou dar uma disfarçada. A verdade é que eu como absolutamente tudo direitinho, não costumo jacar nem um cadim, me acabo na Curves e ainda caminho no calçadão. Não bastasse, tomo metiformina e a porcaria da sibutramina. Há quem diga: Oh, ela toma remédio? Sim, tomo, sabe por que? Prescrição médica. Além disso, é uma medicação que é isenta do maldito efeito rebote, não é anorexígeno e, no caso de alguém em que eliminar o excesso de peso é fundamental para não acabar de desenvolver o diabetes que está a caminho, é necessário SIM uma ajuda. Ainda mais quando a pessoa tem depressão há anos e usou fluoxetina em doses altas durante todos esses anos. É verdade que comecei meio por conta, mas quando fui ao psiquiatra, mantivemos a medicação. Quando tentaram trocar, foi um Deus nos acuda, e lá volto eu para a fluoxetina. Simples assim. Resumo da ópera: estou com a medicação dobrada. Tô tomando mais metiformina que a minha mãe, que é diabética.

Hoje tô meio assim, mala sem alça mesmo. Então não liguem muito pra mim. MASSS! Existem algumas coisinhas que eu gostaria de dizer em público, hahahaha, mediante os comentários anteriores:

Quesito fim de semana: é muito fácil jacar no fim de semana mesmo. Mas não pra mim. Pra minha pessoa, fim de semana não existe, não pelo menos no quesito jaca. Faço QUESTÃO ABSOLUTA de me manter na linha inclusive nos finais de semana. Não existe pra mim esse papo de relaxar um cadim no final de semana. Never. Jamé. A única exceção se chama TPM. Mas acredito que ela não esteja nem aí para o dia da semana, né?

Quesito comer fora: pasmem, eu me mantenho muito mais disciplinada quando tenho opção. Quer me ver fazer a festa? (no bom sentido, OOOOF COUURSE!) Me soltem num restaurante por quilo que tenha um bufê legal de saladas e carnes na grelha ou na chapa. Fechou. Existem dois restaurantes que eu almoço de costume: um chamado Grelhados, que é super light (apesar de ter a parte engordiet também) - eles servem carne, peixe, frango e peito de peru grelhados, uma variedade razoável de saladas cruas e cozidas, com e sem tempero, além de arroz integral, feijão e outras coisinhas mais. O outro é o Tonini’s, que tem muuuuuito mais opções engordiet pra comer, mas que eu entro, passo batido pelas coisas que não devo e sirvo salada, arroz integral, feijão e carne grelhada. E como SÓ isso. *palmas pra mim, foram necessários MESES de sublimação para chegar nesse nível intelectual, hahahaha* Vocês devem estar pensando aí com os botões de vosmicês: mas então, do que essa doida tá reclamando? O ponto chave é a comida no hospital. Não porque quero comer muito, nem nada, mas pela mais pura falta de opção mesmo.

De resto: fui à Curves hoje, tomei chá verde, não fui ao banheiro (de novo, aff) e bebi muuuita água. Pelo menos, a TPM passou…

Mais tarde vou ao shopping com o maridim pra ver preço de celular pra minha momõe. ^^ Devo comer uma salada gostosa por lá, na Spoletto.

Cardápio e cia:

07h00. 1 pão francês com manteiga + 1 xícara de café com adoçante

09h30. 1 pêssego

12h00. 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão + 1 bife pequeno de peito de peru grelhado + salada feita com: alface, rúcula, brócolis, couve, repolho e repolho roxo temperada com vinagrete (1 colher de sopa) + 1 colher (sopa) de legumes cozidos (cenoura e vagem) - Hoje comi no Grelhados. ^^

15h30. 1 barra de cereal Nutri nozes com doce de leite + 1 iogurte Molico de morango

16h00. Academia

18h00. 1 potinho de queijo aerado com fruta (goiabada) Danúbio light

20h00. 2 conchas de sopa de legumes com carne magra em cubinhos, totalmente caseira

Kissus pra todas!

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"There is no things like coincidences in this world. There's only hitsuzen."
Clamp
Moro em: Vila Velha-ES

Daniela: do hebraico, "Deus é meu juíz" e revela uma pessoa que age sem se preocupar exageradamente com a opinião dos outros. Mayumi: japonês, significa "bela e verdadeira razão"

I'm: 32. Médica. Casada. Aquariana. Feliz. Paty. Fofinha. Imprevisível. Preguiçosa. Sem noção. Consumista. Compulsiva. Chata. Estressada.

Início: 16/10/2007

Peso inicial: 79,4 Kg

Meta: 60 Kg

Altura: 1,65 m

Manequim: 46

O processo: Reeducaçãoo alimentar, orientação nutricional, acompanhamento endocrinológico e atividade física.

Medicamentos: Nenhum.

Pontos fortes: Gosto de saladas. Tenho evitado lanches ao máximo, preferindo sempre refeições "de verdade". Alimentação regular, de 3 em 3 horas. Redução drástica de gorduras em geral, principalmente as saturadas e as do tipo trans. Redução da ingesta de sódio. Redução do consumo de refrigerantes, ainda que light. Redução acentuada do consumo de doces. Aumento no consumo de fibras.

Pontos fracos: Ingestão de líquidos durante as refeições. Resistência à insulina e aumento na taxa de insulina. HDL (colesterol bom) baixo. Stress. Pressa. Ansiedade. Prisão de ventre.

Atividade física: Comecei na academia em 29/10/2007. E depois de 4 meses completamente ausente, retomei as atividades dia 05/01/2009.

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