:) on February 21, 2013 @ 2:36 pm

Ontem não teve post, nem jantinha light caseira.

Dia de 192, comi pão com manteiga de manhã, lanchei coalhadinha light, almocei comidinha do restaurante da mãe da amiga Bruna (peixinho frito, purê de batata, brócolis refogado e beringela grelhada) e uma porção da minha gelatina de sobremesa, à tarde tomei um Mocha da Dolce Gusto e comi 3 biscoitinhos tipo cookie light integral de castanha do pará. O jantar foi na rua, e rolou um Subway de rosbife.

Daí depois de vários dias com a balança de greve, hoje de manhã ela resolveu me presentear: 84.3kg! Aeeee!

E pra comemorar, vem meu almoço de hoje e desanda um pouco as coisas. Mas só um pouco. Tive que comer fora do meu habitat natural porque estava no dentista, daí já viu… O restaurante que eu conheci era super bom, mas daí hoje soube que mudou de dono e tive a infeliz surpresa de ver como ficou horrível. Almocei basicamente 2 pegadores magros de macarrão ao alho e óleo e 1 pedacinho de picanha assada sem gordura. A salada eu até peguei, mas estava impraticável. Horrível… affão.

À noite, se eu conseguir moer o frango, vai rolar esse quibe aqui para o jantar.


Gelatina colorida e lasanha de beringela on February 19, 2013 @ 8:37 pm

Ontem preparei finalmente a minha gelatina colorida! Estava ansiosa para saborea-la. Mas no fim das contas, nem ficou tão boa, hahahaha isso é o que dá comer uma versão totalmente light pensando na engordiet (que nem é tão engordiet assim, no fim das contas…).

Usei todas as gelatinas diet zero açúcar - 1 pacotinho de uva, 1 de cereja, 1 de limão e 1 de abacaxi.

Preparei as 3 primeiras conforme as instruções da embalagem e levei ao refrigerador.

A de abacaxi, depois que as outras estavam já durinhas, eu preparei somente a parte quente (diluí a gelatina do pacote em 250 mL de água quente), acrescentei 1 lata de creme de leite light e misturei bem e deixei esfriar.

Piquei as gelatinas prontas e acrescentei ao creme frio. Coloquei em potinhos individuais descartáveis, e fim.

Rendeu 13 potinhos.

A receita toda tem aproximadamente 460 calorias. Cada potinho ficou, arredondando, com 36 calorias. Bagatela, né?

E o visual é sempre lindo, dá uma olhada:

A jantinha light de hoje ficou por conta da lasanha (mais ou menos lasanha, rs) de beringela. Fiz essa receita, um tanto modificada, ficou assim:

Parti uma beringela em fatias e coloquei para ferver com um pouco de sal.

Bati no processador 2 tomates italianos.

Numa panela, coloquei 1 colher (sopa) de azeite extra virgem e refoguei 1 dente de alho amassado e 1 cebola pequena picada.

Acrescentei a polpa de tomate processada a mistura de temperos.

Acertei o sal, e finalizei com folhas de manjericão e cebolinha verde.

Montei num refratário pequeno 1 camada de beringela cozida, metade do molho, fatias de blanquet de peru, catupiry light, beringela, molho e parmesão light salpicado por cima.

Forno para gratinar e fim.

A cara ficou bonita, o sabor ainda vou provar, rs:

Update da lasanha de beringela: PER-FEI-TA! Top 1 do meu ranking. rs

Com tudo isso o consumo hoje não chegou a 1000 calorias. Vou levar esculacho semana que vem de novo…

Por falar em esculacho, hoje chegou o resultado da minha avaliação. Festejaram minhas menos 100g (?), mas me esculacharam porque comi de menos.

Fazer o que se não tenho conseguido comer mais??? Affão.


Mais um dia vencido on February 17, 2013 @ 9:18 pm

E ontem eu acabei não comendo a coalhadinha light. Mas jantei tarde pacas, hoje acho que vai rolar a coalhada hein?

De ontem para hoje terminou o horário de verão. E meu pequeno, como não tem a menor noção disso, voltou a acordar as 5h da matina. Ô dureza!

Voltei a dormir depois que o marido assumiu o posto e só acordei as 10h30! Tomei meu café da manhã assim mesmo, mesmo estando nós atrasados para o compromisso com o sócio dele e família (era para estarmos na casa do moço às 10h!). Gaton ainda dormia, e esperamos ele acordar para sair. Meu desjejum foi uma cápsula de café com leite Dolce Gusto, com adoçante, 2 fatias de pão light 10 grãos (lembrei de checar quantos grãos hoje, hahahaha) da Wickbold e 2 colheres de sopa da pasta de soja sabor cebola (chama-se Puro Sabor - comprei semana passada no Hortifrutti da Praia do Suá, para quem interessar).

Eis a cara do meu café da manhã:

Não reparem a xícara, eu já tinha tomado quase tudo quando os pães terminaram de tostar, rs.

Atrasamos pacas para o compromisso e acabei não podendo ficar, pois hoje foi dia de 192 à tarde. Daí como perdi o churras (há males que vêm para o bem, rs), levei os restos mortais da lasanha de abobrinha de ontem para comer lá. E foi o meu almoço.

No fim do plantão, passei no shopping para comprar umas coisinhas integrais no Mundo Verde.  Comprei massa integral tipo espaguete para fazer para o jantar.

E preparei a nossa jantinha light de hoje. A inspiração da receitinha veio da Massa Caprese Light, do site Emagrecendo, mas fiz as minhas modificações e ficou delícia.

Fiz assim:

Cozinhei 250g de macarrão integral tipo espaguete em água fervente por 6 minutos.

Bati no liquidificador: 2 tomates, 1 dente de alho picado, 1/4 de cebola

Depois de batido o molho, coloquei numa panela e deixei ferver. Depois da fervura, acrescentei sal a gosto.

Desliguei o fogo e coloquei 1 colher de sopa de azeite de oliva e folhas de manjericão.

Misturei o molho no macarrão já cozido e salpiquei folhas de manjericão e 2 bolas de mozzarela de búfala em quadradinhos.

Ficou assim:

Comi 3 pegadores, que rendeu para o jantar 83 pontos.

Ao todo hoje foram consumidos 276 pontos.

Amanhã tem avaliação, e apesar da balança hoje dizer que perdi 200g (os 100 que ela tinha adicionado ontem e os 100g  que ela disse que eu perdi hoje, rs), tô me sentindo bem animada! :D Mas acho que vou levar um pito básico da nutricionista, por ter comido menos que o indicado muitas vezes na semana.



E a jantinha light de hoje foi… tadahhh! A lasanha de abobrinha com mussarela de búfala que a minha amiga Rosalie me deu a receita quando eu estava grávida do Heitor.

Olha quanto tempo enrolando pra fazer! hehehehe

Fiz assim: cortei 2 abobrinhas médias em tiras, cortei 1 cebola em rodelas, bati no liquidificador 2 tomates (com pele, semente e tudo), 2 dentes de alho e temperei com um pinguinho de azeite, sal, pimenta do reino e umas gotinhas de pimenta malagueta. Num refratário pequeno, montei 1 camada de abobrinha, 1 de molho, 1 de cebola, abobrinha, molho e cebola. Cobri com 100g de mussarela de búfala cortadinha em rodelas finas e 1 colher de sopa de parmesão light ralado. Salpiquei folhas de manjericão, cortei alguns tomatinhos uva (isso mesmo, tomate uva) e decorei o prato. Forno até amaciar as abobrinhas e bom apetite! Comi 2 pedaços, rendeu 4 porções.

Olha que linda ela ficou!

Os 2 pedaços me renderam 283 calorias (equivalentes a 79 pontos dos 125 que eu poderia comer).

O dia fechou super positivo, mas daquele jeito né. Cheguei do plantão destruída, dormi até meio dia e meio. Marido comprou almoço no self service e comi 2 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de feijão, 1 bife grelhado de frango, alface e 2 colheres de sopa de cenoura ralada. Temperei a salada com azeite de oliva, um fiozinho. Depois do almoço comi uma ameixa. À tarde, no lanche, tomei 180mL daquele iogurte Activia Vitamina de Frutas e jantei essa lindeza ali em cima.

Saldo final do dia: consumi apenas 225 pontos dos 415 que me são de direito. Se der fominha até a hora que eu for dormir, vou comer uma coalhadinha light e vou somar mais uns 20 e poucos pontos e só.


Balança treteira on February 16, 2013 @ 1:42 pm

Ontem foi dia de plantão noturno, daí meu horariozinho sossegado de postagem foi para o saco. rs

Dieteticamente falando, o dia foi tranquilo. Terminei o dia com 50 pontos sobrando.

Minha jantinha no plantão foi super light, um sanduíche feito com 2 fatias de pão integral light com muitos grãos (não lembro quantos grãos são, rs) da Wickbold, recheadas com uma pastinha feita com 3 colheres de sopa de atum light ralado, 1 colher de sopa de cenoura ralada, 1 colher de sopa de cebola ralada, 1 colher de sopa de coentro picadinho, 1 colher de sopa de azeitonas verdes picadas, 1 colher de sopa de maionese light e uma pitada de sal.

Olha só que bonito ele ficou:

Aí né, que tirando a jacada master do meu aniversário, a semana foi super produtiva em termos de alimentação. Excessos devidamente compensados e semana inteira consumindo um pouco menos que a meta. Daí hoje cheguei do plantão e resolvi me pesar. Qual não foi a minha surpresa: 100g A MAIS em relação a semana passada.

Como assim??? 

E hoje cheguei em casa tão morrida de sono que nem quis saber de comer, fui dormir e só acordei perto das 13h. Bendito seja o papai que ficou com o Heitor para mamãe poder descansar.

Bora caprichar na dietinha hoje pra ver se o ponteiro da balança (na verdade, os números digitais, rs) se movem para baixo até segunda, quando é dia oficial de pesagem.

Wish me lucky!  


Jantinha light de hoje: ovos mexidos on February 14, 2013 @ 8:37 pm

 

Essa foi a jantinha de hoje. Era para ser omelete, mas na hora de virar, quebrou tudo, daí preferi fazer ovos mexidos. rs

Para essa receitinha, usei 4 ovos batidos, acrescentei 5 fatias de peito de peru defumado bem picadinho, 2 fatias de queijo minas light picadinho, 1 colher de sopa de salsinha, 2 de cebolinha, meia cebola picada e meio tomate. Temperei com sal e pimenta do reino, coloquei na frigideira anti aderente com um fio de azeite de oliva e rapidinho ficou pronto. Comi a metade, a outra metade o marido mandou ver.

Esse jantarzinho somou apenas 94 pontos. 

 

À tarde hoje comi dois mini quindins. Achei que tinha jacado feio, mas nem foi. No fim das contas, o valor calórico foi equivalente ao lanche da tarde, que por motivos de força maior (leia-se: Heitor acordado e exigindo atenção full time), não consegui fazer.

 

Fecho o dia hoje assim:

340 pontos consumidos (meu limite é 417). Das calorias inteligentes, consumi apenas 2 porções de 5 permitidas vermelhas. Em compensação, as amarelas eu extrapolei 9 porções. Amanhã tiro o queijo branco do café da manhã e substituo por outra coisa com menos pontinhos amarelos.

 

E vamos que vamos! 

 


Pai, eu pequei T_T on January 23, 2009 @ 8:06 am

Ontem comi coxinha e um bombom.

Ninguém merece!


Eventos, bah on January 22, 2009 @ 10:17 am

Esse final de semana passada, viajamos para São Paulo, para participar de um concurso de cosplay.

Foi divertidíssimo, mas a minha dieta não gosta disso. Em geral, nos eventos, passo o dia inteiro sem comer e quando comemos, é só tranqueira! Não tem nada parecido com uma refeição de verdade por lá e não, não existe a MENOR possibilidade da gente levar nosso lanchinho. Não dá pra explicar, só quem já foi num evento desses consegue entender. Pelo menos eu não avacalhei tanto assim no pós-evento.

Ok, duas semanas de restrição. Claro, duas semanas longe de serem perfeitas, mas com restrição e moderação. O resultado: nem um mísero grama a menos. Poxa, desanima, sabe. Nessas horas tenho vontade de partir para uma dieta mais radical, pelo menos durante os 7 primeiros dias, só pra dar um empurrãozinho. Mas eu não sei se consigo ainda fazer essas coisas, depois de mais de ano aprendendo a comer direito. É froids…

A academia vai indo. Desanimada com tudo. Odeio engordar. Parece que tudo perde a graça. =.=

Pra completar, ontem à noite eu estava morta de fome e marido pediu comida chinesa. Aff, e eu pequei. Não comi absurdos, é fato, mas eu sinto que podia ter ficado sem essa. Agora é correr atrás do prejuízo.

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Cardápio:

café da manhã: 1 pão francês com manteiga na chapa + 1 cafezinho com adoçante

lanche: 1 caixinha de suco del valle light de maracujá

almoço: 3 colheres grandes de alface + 1 colher de brócolis cozido no vapor + 3 colheres (sopa) de vinagrete + 1 posta de dourado grelhada + 1/2 omelete pequeno com queijo + 1 rondele pequeno de carne moída (mais ou menos 300g) - 1 lata de coca light pra acompanhar (T_T)

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2 meses e 8 anos on December 16, 2007 @ 9:09 pm

2 meses de R.A.: Redondos 2 meses se passaram desde o começo da RA. Muita coisa mudou, outras nem tanto, mas o saldo tem sido positivo. Consegui mandar pro espaço 7 Kg, aprendi a comer regularmente, de 3 em 3 horas, estou tomando gosto por exercícios físicos, tenho escolhido melhor o que mando pra dentro. Nesse segundo mês, em especial, aumentei o aporte de fibras na minha dieta e meu intestino tem sido menos rebelde (mas nem tanto) depois disso. Também tenho bebido muuuita água, como antigamente. Consegui encarar o fato de que precisava reduzir a ingesta de Coca light e consegui diminuir muito a quantidade que bebo! Ainda estou longe de parar de vez, mas paciência. Uma coisa de cada vez e nem tudo é perfeito, não é mesmo? E comecei a treinar duas coisas importantes que eu não imaginava nem sequer começar algum dia: mastigar mais devagar e não ingerir líquidos durante as refeições. Essas duas mudanças estão bem devagar, mas já é um começo. Antes eu nem conseguia imaginar comer devagarinho e ficar seca de sede durante o almoço. ^^ Ah, comecei a tomar mais suco de fruta natural! Estou uma verdadeira mocinha, não é?

Também não faltei nem um dia sequer na Curves (leia-se: dias que eu preciso ir mesmo, 3 vezes por semana) e nas últimas duas semanas, comecei a caminhar no calçadão. Uhuuu!

Ainda sou ansiosa e tenho pressa para me ver outra vez como eu era, mas isso faz parte, pelo menos não tô metendo os pés pelas mãos e fazendo um monte de doideiras por isso.

Bom, estou satisfeita comigo. Espero continuar assim, bem bonitinha e educadinha, como mamãe me ensinou, hauhauahaua! E se possível, melhorar mais um cadim no próximo mês. ^^

8 anos de formatura: Hoje também é o meu aniversário de formatura. 8 anos de formada, minha gente! Puxa, como o tempo passa rápido… Fiz um postzinho especial no meu blog de verdade (se quiserem dar uma olhadinha, é só clicar aqui).

Esta sou eu há 8 anos.

Acreditam que eu me achava enorme de gorda? oO

Visão dos quintos: Lá fui eu caminhar com o maridim hoje. E pra variar, o calçadão estava a visão do inferno. Putisgrila, quanta gente feia! oO A concentração de baraguice por metro quadrado aqui é grande, minha gente! Não bastasse, além de esteticamente incorretos, estão em sua grande maioria, bêbados, com carros de som absurdamente equipados pra tocar só a finesse dos pancadões! Não dá pra andar direito, toda hora tem que parar pra não esbarrar em um ou pra tentar um buraquinho pra progredir na caminhada. E hoje, pra completar o cenário de Dante, um trio elétrico vindo em nossa direção. O jeito foi dar meia-volta e acabar de chegar em casa pela rodovia. Nota mental: no próximo fim de semana, favor caminhar pela manhã.

Cardápio e cia:

09h30. 1 pão francês com manteiga + 1 copo (250 mL) de suco de laranja

11h45. 2 castanhas do pará

14h00. 1 posta de dourado (moqueca capixaba - peixe, tomate, cebola, coentro, salsa, cebolinha e azeite) + 2 colheres (sopa) de arroz branco + 1 colher (sopa) de pirão

17h00. 1 damasco fresco + 2 castanhas de cajú pequenas

17h30. Caminhada até as 19h

21h30. 1 posta de peixe (moqueca) com 2 colheres (sopa) do molho

Chá verde: ok

Água: ok (mas podia ter bebido mais)

Banheiro: EEEEEEEE!

Uma semana ótima pra todas nós, né? ^^

Fui!


Trocando em miúdos on December 13, 2007 @ 9:14 pm

Antes de mais nada, vamos esclarecer algumas coisitas: pra quem tá chegando agora, o motivo principal da minha “engorda” se chama hiperinsulinemia: uma alteração hormonal decorrente, dentre outras causas, de um distúrbio metabólico chamado resistência periférica a insulina, que tanto meu avô quanto a minha mamãe apresentaram antes de desenvolver totalmente o diabetes tipo II. Com uma diferença básica: eles manifestaram o distúrbio depois dos 45-50 anos e eu tenho míseros 31 e já estou com o mesmo problema, rumo ao diabetes. Eis o motivo da urgência em tentar acelerar o processo inverso ao máximo: quanto mais rápido reverter o quadro, melhores são as chances de recuperação. Claro que isso não significa extremos, mas também não dá pra esperar emagrecer 1 kg por mês… E eis também o motivo da metiformina, que é um medicamento utilizado para controle da glicemia e dos estados de hiperinsulinemia. Como a insulina é um hormônio anabólico, ou seja: tem como uma das funções fazer reserva energética, que trocando em miúdos, significa excesso de gordura e de peso, fica fácil entender que distúrbio mal controlado é sinônimo de menos emagrecimento.

Motivo da chateação de ontem: Não foi necessariamente o quantitativo da eliminação de peso o que me deixou triste, mas o resultado perante o esforço. Explico: no primeiro mês de RA, eu pecava mais do que hoje. Também comia substancialmente mais, sempre no meu limite de calorias diárias permitidas. E só comecei a Curves na terceira semana de dieta, sendo que antes eu não havia criado coragem nem pra caminhar no calçadão. Ah, também não estava usando ainda a metiformina. E emagreci 3,4 kg. No segundo mês, com o dobro do esforço pra me manter na linha, com a academia de vento em popa, caminhando pra queimar mais gordurinhas e tomando a praga do medicamento, eu consigo eliminar a mesma coisa, um cadim menos. Aqui vem o motivo da cara de preocupada da Rosangela, que é uma médica super criteriosa e sensata, que não costuma prescrever medicamentos para emagrecer e que não abre mão do exercício físico para os seus pacientes: se com tudo isso que eu tenho feito a perda de peso se manteve inalterada (na última semana não eliminei nadica!), alguma coisa aconteceu. Além disso minha glicose continua do mesmo tamanho. E a minha insulina também. Ao que parece, a coisa é um tantinho mais complexa de se trabalhar e controlar do que havíamos pensado num primeiro momento. Preocupante, pois isso pode predizer por alto as chances de reversão do quadro e a evolução para o diabetes.

Mas eu já tô bem. Ou quase. Acabei tendo alguns efeitos colaterais pelo aumento da dose da metiformina, principalmente enjôo, mas que é comum nos primeiros dias e costuma ser transitório. Já choraminguei no ouvido da Ro (a médica) hoje e estamos observando o andar da carruagem. Qualquer coisa, ela vai intervir antes do prazo até a próxima consulta. Fora isso, continuo a minha rotina alimentar e afins (chá verde, linhaça, exercícios, água). Desistir? Quem falou nisso? Mas é nuuuuuuunca que vou desistir de mim! huhauahauhaaua

Até porque mesmo não tendo sido essas maravilhas de avaliação mensal, eu já estou QUASE cabendo nas minhas calças basais! ^^ Elas já entram sem maiores pulinhos e algumas até quase se fecham completamente, mas com aquele estoque de pneus todinho saltando em queda livre (como se fossem me deixar facinho assim… Quem me dera… Iludidos…). Moral da história: creio que eu tenha reduzido um número no manequim - devo estar vestindo 44 agora. Uhuuu!

Hoje acabei não indo caminhar porque estou esperando uma visita em casa. Que, por sinal, está um bocado atrasada. Aff! ¬¬ Mas também, nem ia dar mesmo, tá chovendo um tanto aqui. Dizem que é a tal frente fria das tempestades de vento que está vindo do sul, uhh!

Cardápio e cia:

07h00. 1 pão francês com manteiga + 1 copo de suco de laranja com 1 colher (sopa) de linhaça

09h30. 1 damasco fresco

12h00. 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão + 1 bife grelhado de contra-filé + salada de rúcula, brócolis cozido, repolho e cenoura crua temperada com 2 colheres (sopa) de vinagrete

15h30. 1 ameixa fresca

18h30. 1 potinho de queijo com frutas Danúbio Light (goiabada) + 1 ameixa fresca

21h30. 1 pêssego

Água: ok (mais de 2L)

Chá verde: ok

Exercícios: Dia de folga

Banheiro? Necas (3 dias e nada)

Mil beijos pr todas! E muuuuito obrigada pelos recadinhos e pela força, viu? ^^ Muito importante o apoio de todas vocês! Obrigada mesmo!


No comments on December 12, 2007 @ 5:31 pm

Tô triste pacas. Tive consulta hoje com a endocrinologista. Daí a surpresa: do dia 14/11 até o dia 12/12 só despachei 3 kg. Ela ficou meio preocupada, a médica, mas tentou dar uma disfarçada. A verdade é que eu como absolutamente tudo direitinho, não costumo jacar nem um cadim, me acabo na Curves e ainda caminho no calçadão. Não bastasse, tomo metiformina e a porcaria da sibutramina. Há quem diga: Oh, ela toma remédio? Sim, tomo, sabe por que? Prescrição médica. Além disso, é uma medicação que é isenta do maldito efeito rebote, não é anorexígeno e, no caso de alguém em que eliminar o excesso de peso é fundamental para não acabar de desenvolver o diabetes que está a caminho, é necessário SIM uma ajuda. Ainda mais quando a pessoa tem depressão há anos e usou fluoxetina em doses altas durante todos esses anos. É verdade que comecei meio por conta, mas quando fui ao psiquiatra, mantivemos a medicação. Quando tentaram trocar, foi um Deus nos acuda, e lá volto eu para a fluoxetina. Simples assim. Resumo da ópera: estou com a medicação dobrada. Tô tomando mais metiformina que a minha mãe, que é diabética. :(

Hoje tô meio assim, mala sem alça mesmo. Então não liguem muito pra mim. MASSS! Existem algumas coisinhas que eu gostaria de dizer em público, hahahaha, mediante os comentários anteriores:

Quesito fim de semana: é muito fácil jacar no fim de semana mesmo. Mas não pra mim. Pra minha pessoa, fim de semana não existe, não pelo menos no quesito jaca. Faço QUESTÃO ABSOLUTA de me manter na linha inclusive nos finais de semana. Não existe pra mim esse papo de relaxar um cadim no final de semana. Never. Jamé. A única exceção se chama TPM. Mas acredito que ela não esteja nem aí para o dia da semana, né?

Quesito comer fora: pasmem, eu me mantenho muito mais disciplinada quando tenho opção. Quer me ver fazer a festa? (no bom sentido, OOOOF COUURSE!) Me soltem num restaurante por quilo que tenha um bufê legal de saladas e carnes na grelha ou na chapa. Fechou. Existem dois restaurantes que eu almoço de costume: um chamado Grelhados, que é super light (apesar de ter a parte engordiet também) - eles servem carne, peixe, frango e peito de peru grelhados, uma variedade razoável de saladas cruas e cozidas, com e sem tempero, além de arroz integral, feijão e outras coisinhas mais. O outro é o Tonini’s, que tem muuuuuito mais opções engordiet pra comer, mas que eu entro, passo batido pelas coisas que não devo e sirvo salada, arroz integral, feijão e carne grelhada. E como SÓ isso. *palmas pra mim, foram necessários MESES de sublimação para chegar nesse nível intelectual, hahahaha* Vocês devem estar pensando aí com os botões de vosmicês: mas então, do que essa doida tá reclamando? O ponto chave é a comida no hospital. Não porque quero comer muito, nem nada, mas pela mais pura falta de opção mesmo.

De resto: fui à Curves hoje, tomei chá verde, não fui ao banheiro (de novo, aff) e bebi muuuita água. Pelo menos, a TPM passou…

Mais tarde vou ao shopping com o maridim pra ver preço de celular pra minha momõe. ^^ Devo comer uma salada gostosa por lá, na Spoletto.

Cardápio e cia:

07h00. 1 pão francês com manteiga + 1 xícara de café com adoçante

09h30. 1 pêssego

12h00. 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão + 1 bife pequeno de peito de peru grelhado + salada feita com: alface, rúcula, brócolis, couve, repolho e repolho roxo temperada com vinagrete (1 colher de sopa) + 1 colher (sopa) de legumes cozidos (cenoura e vagem) - Hoje comi no Grelhados. ^^

15h30. 1 barra de cereal Nutri nozes com doce de leite + 1 iogurte Molico de morango

16h00. Academia

18h00. 1 potinho de queijo aerado com fruta (goiabada) Danúbio light

20h00. 2 conchas de sopa de legumes com carne magra em cubinhos, totalmente caseira

Kissus pra todas!


O retorno de Jedi on December 11, 2007 @ 7:15 pm

Sumi não gente! Tô só colocando minha leitura em dia!!! ^^

Pois que eu já retomei a R.A. com tudo. Um dia de jaca é só um dia de jaca, já dizia o filósofo, hahahaha. Ontem foi tranqüilo, hoje também. Continuo me comportando como uma verdadeira lady, fui na Curves ontem e caminhei hoje no calçadão assim que cheguei do hospital.

O interessante de ontem foi o frango frito do almoço. Já mencionei que a comida do hospital é uma delícia, mas que as combinações e o modo de preparo são meio tortos ou engordiet. Ontem teve frango frito, farofa, arroz, feijão e chicória. Olha que combinação mais explosiva! Aff!

Semana passada, eu caí feito uma pata choca nessa esparrela dos quintos com a cilada do bife à parmegiana. Fiquei com a consciência pesada durante uns dois dias por conta do bifinho. Agora me vêm com o frango? Primeiro os bovinos, depois as aves? Nananinanão! Não como, não como e não como! Pedi à senhora da cozinha: arroz, feijão e chicória. Ela ficou me olhando, com uma cara de dó, daí insistiu: “mas nem um pedacinho de frango, minha filha? Assim você vai passar fome!”. Mas não comi. Não é radicalismo nem nada, é só uma questão de vontade: eu não estava afim de comer fritura, então não vou gastar futuras calorias para escapadas discretas, que comerei com prazer quando eu realmente quiser comer algo fora da dieta, só porque não têm outra coisa.

Mas a carninha do almoço mais tarde fez falta. Tive fome à noite, como há muito tempo eu não sentia. Anotação mental: quando não tiver algo que eu possa comer e me satisfazer no hospital, favor dar um jeito de caçar outro lugar para comer, pra não ficar com fome e nem ferrar o dia. E tenho dito!

Amanhã tem consulta com a endocrinologista de novo. Dia de pesagem oficial, hahahaha! Mas nem tô preocupada nem ansiosa como no mês passado, afinal tudo parece estar indo bem, né?

Beijocas para todas e até amanhã com as novidades!!!

Cardápio e cia:

07h00. 1 pão francês com manteiga + 1 xícara de café com adoçante

09h30. 1 iogurte com suco de fruta Corpus de abacaxi. Chá verde.

12h00. 3 colheres (sopa) de macarronada ao sugo + 1 fatia de carne assada + 2 pires de acelga com 1 colher (sopa) de vinagrete

16h00. 6 biscoitinhos light de castanha do pará (1/2 porção indicada no pacotinho)

17h20. Caminhada no calçadão (1 hora e 10 min)

18h30. Água de 1 coco verde (mais ou menos 300 mL)

21h30. 1/2 fatia de torta de frango + uns farelos de bolo de nozes


Pisei on December 9, 2007 @ 10:21 am

Tava demorando. Muito aliás. Teve festinha da turma do hospital ontem, do amigo X, e adivinha quem enfiou o pé na jaca? Confesso, poderia ter sido pior, mas mesmo assim, saiu completamente do meu padrão semi-ouro que eu vinha obtendo há quase 1 mês. ¬¬

O dia foi mais ou menos assim: acordei por volta das 8h, tomei meu café da manhã em casa mesmo, com 2 fatias pequenas de pão orgânico multigrãos, 2 pontas de faca de margarina light, 1 fatia de queijo branco e 1 xícara de leite desnatado com café solúvel e adoçante. Até aqui, perfeito. Daí veio o lanchinho às 11h, que foi uma garrafinha daqueles suco de fruta com iogurte Molico. Às 14h começou a palhaçada: comi 1 empadinha de frango (daquelas de festa mesmo), 1 quadradinho de torta de atum (pelo menos foi feita com atum light e trigo integral), 1 cachorro-quente (2/3 de pão de hot dog + 2 colheres (sopa) de molho, sem os aperitivos extra), 1 quibe de festa e um pedaço de palmito. Depois de um tempinho, comi outro quadradinho de torta de atum e comi 1/2 fatia de bolo de maracujá. Durante a tarde, belisquei uns 2 pedacinhos de costela assada (cortadinha tipo pra servir em churrasco, sabe?) e uns 5 pedacinhos de picanha assada. No fim da tarde cantamos parabéns para uma amiga nossa e comi outra 1/2 fatia de bolo. À noite, pra encerrar o dia com chave de ouro, comi 1 colher (sopa) de bombom de uva de travessa (mas sem o chocolate). Resultado da brincadeira: cheguei em casa passando um mal do cão, com muuuitos gases, enjoada e com dor de cabeça. Pontos legais: apesar de comer um monte de coisas que eu não poderia comer diariamente, eu até que me comportei: comi pouco e não bebi (nem cerveja, que não gosto, nem ice, nada mesmo além de refrigerante light). Mas comi doce. No fim foram 1 fatia normal de bolo (comi bem pouquinho mesmo dos dois) e 1 colher do tal bombom de uva sem o chocolate. Não aguentei jantar. Fui dormir cedo pacas, mas demorei a ferrar no sono.

E então, o jacômetro volta para o dia 0.

Ganhei uma sandália amarela linda de presente ontem! ^^ E comprei uma bolsa (pra pagar no final do mês) e umas roupitchas de ginástica. Ninguém merece o quanto eu tô gastando esse mês… ¬¬

Hoje, pra compensar, tô pegando super leve. Comi uma fatia de pão de manhã e bora pro calçadão. E de lanche, tomei um copo de água de coco. Pretendo continuar comportada o dia todo e, se possível, pegar bem pesado esta semana, porque na semana passada eu comi todos os dias no meu limite. ¬¬

Cardápio e cia:

08h00. Café: 1 fatia de pão orgânico multigrãos com 1 ponta de faca de margarina light. Chá verde.

08h20. Caminhada no calçadão - 1h30

09h50. Lanche: 1 copo de água de coco. Chá verde.

13h10. Almoço: 1 colher de sopa de arroz branco + 1 colher (sopa) de couve refogada com cebola + 1 bife de picanha magro grelhado + 1 pires de salada de alface, mini tomate-cereja, palmito e azeitona verde temperada com 1 fio de azeite de oliva e sal. 1 potinho de Corpus brigadeiro light.

16h00. Lanche: 1 iogurte Activia 0% de gordura sabor morango + 1 noz

18h30. Jantar: 1 e 1/2 concha de sopa cremosa de legumes e carne

21h30. Ceia: 1 maçã pequena

2L de água: Ok

Banheiro: YEEEEEEEESSS!

Ah, hoje o maridão foi caminhar comigo! ^^ Adoro quando ele vai também.

Por enquanto é isso. Qualquer novidade, volto para um update. Uma ótima semana pra todas nós!


Por um triz on December 7, 2007 @ 5:41 pm

Hoje foi o dia do tal evento com o coffee break maravilhoso. Saí de casa, tomei meu café da manhã na padaria (como sempre) e durante o coffee break, apesar de provar coisas engordiet, foi só prova mesmo. Me comportei super bem diante da oferta de comida boa do tipo 0800, hahahahaha! Ó só, comi meia fatia de bolo de frutas, 2 quiches de brócolis minúsculas (sério, elas não tinham nem 2 cm de diâmetro, fiz questão de medir!) e uma bolinha assada de queijo com goiabada (de diâmetro menor que as quiches). Ah, também tomei meio copo (daqueles de plástico, de festa, dos menores) de suco de graviola com adoçante. ^^ Mas também tinha na mesa, ó: coxinha, pastel de queijo, frios, torradas, patês, pão, manteiga, leite, chocolate quente, café, folhado de presunto e queijo, folhado de lombo com abacaxi, quibe, empadinha… Sobrou coisa pra caramba, mas nem quis pensar na possibilidade de trazer nada pra casa. Diga aí, obóvio que me comportei direitinho né? Uma breve visão do coffee:

Pra compensar ter comido mais no lanche da manhã, comi menos no almoço e no lanche da tarde. Mas quando cheguei em casa, dei um jeito de semi-avacalhar comigo de novo: comi 15 unidades de castanha do pará. E isso foi a minha janta. E tenho dito! E chega disso. Hunf. Não vou MESMO dar o braço a torcer pra essa TPM da p****. Se deixar, como a bandejinha inteira de castanhas. Se fosse dar ouvidos à vozinha do Capetinha Sabotador das Blogueiras de Dieta, nem teria ido à Curves hoje. Confesso, fui arrastada, com uma preguiça danada, com um mal humor de lascar. Estive por um triz mesmo de faltar. E nem pensem que o motivo de eu ter ido foi a minha santidade, minha determinação e afins não, porque não foi. Só fui porque mamãe também foi no mesmo horário que eu, e aproveito pra voltar de carona e não ter que enfrentar o busão pra voltar pra casa. Aff! Mas, já que fiz o esforço de ir, tentei desforrar todo o meu azedume nos exercícios, e fiz com vontade meeeesmo, até quase por os bofes pra fora.

Lei do Ventre Livre: o pobre intestino ainda permanece preso. Preciso de assinar a lei para libertação do ventre. Caramba, agora tô cheia de gazes, minha barriga tá estufadona, me perguntaram DE NOVO hoje se eu estou grávida (antes era por causa da banha, agora é por conta da bosta? Arre hein? Fala sério! ¬¬)

Presente de 5 kg: Ah, na quarta, quando fui ao shopping com o maridão, ele acabou comprando o meu presente de menos 5 kg! Como eu estava precisando de tops de ginástica, ele me deu 2:

Detalhe: o meio azul nem passa perto de ser azul ao vivo e em cores não, viu? Hahahaha, ele é cinza! *risos*

Cardápio e afins:

07h00. Café: 1 pão francês com manteiga + 1 xícara de café com adoçante. Chá verde

10h00. Lanche: 2 mini-quiches de brócolis + 1 mini-bolinha de queijo assada + 1/2 fatia de bolo de frutas + 1/2 copo de suco de graviola com adoçante

13h20. Almoço: 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão + salada de alface com 2 colheres (sopa) de molho de champignons (champignon, shoyo, cebola e sal) + 1 bife de filé mignon grelhado

16h20. Lanche: 1 maçã. Chá verde.

17h00. Academia

18h00. Lanche: 15 castanhas do pará (mais ou menos)

Água: ok

Banheiro: não

Fiz os cálculos: posso comer ainda alguma coisinha à noite, mas bem pouquinho. Vou pensar no que jantar. ^^

Um ótimo fim de semana pra todas!


Provações on December 6, 2007 @ 8:57 pm

Caramba. Ontem fomos ao shopping à noite pra comprar um presente para não sei quem que o João queria levar (acho que era o gerente do banco ou algo assim). Adivinhem ONDE o moço resolveu escolher um presentinho legal? ¬¬ Na Koppenhagen. ¬¬ Daí, eu respondo agora mesmo à pergunta da Andréa: se eu sou chocólatra? Não, na verdade não ligo a mínima pra chocolate. Mas quando aparece a tal da TPM, sai da frente! Passei a mão numa botinha de chocolate. Mas como ela era muito grande, desisti e resolvi comer uma nhá benta. Não tinha a que eu queria (natural). Então encarei umas trufas no balcão. Mas daí pensei que não sou muito fã de trufa. Já estava com um bombom de amêndoas na mão quando pus a mão na consciência. Eu estava com fome e sabia que iria jantar daí um cadim, no shopping mesmo. Esperemos então o jantar né? Resultado: depois de comer o lanche, nem lembrei de chocolate, nem de Koppenhagen, nem nada disso. Pense se eu tivesse sucumbido, hahahaha!

O jantar foi um sanduíche de pão integral de frango da Subway. Com alface, tomate, cebola, 2 pedacinhos de picles, meia azeitona (isso não é um exagero), 1 fatia de queijo suíço (era o mais branco que tinha), azeite, sal e orégano. É bem legal o sanduíche, e bem light também. E se a gente quiser, ainda pode transformá-lo numa salada. ^^

Hoje, eu ia caminhar, mas não fui. Inaugurou um supermercado bem legal aqui perto, e quando saí do hospital (hoje saí mais cedo), combinei com mamãe de passarmos lá antes da caminhada. Mas o trem é tão grande, mas tão grande, e estava tão cheio de gente que saímos de lá muito tarde pra enfrentar o calçadão. E putz, como andei naquele lugar! Minhas pernas estão queimando, hahahaha!

Comprei ingredientes pra fazer aquela sopinha que a Déa Aoki postou no blog dela outro dia. A verdade é que ela substituiu alguns ingredientes na receita original, omitiu outros e acrescentou mais alguns, depois bateu no liquidificador. Eu também fiz um monte de coisinhas diferentes, e no final, apareceu outra sopa, hahahaha! Déa, vou por aqui como eu fiz e uma foto pra você ver como ficou!

Fiz com: 1 batata doce, 1 batata inglesa, 1 cenoura, 1/2 couve-flor pequena, 1 abobrinha pequena, 2 pedaços de mandioquinha, meio pacotinho de couve de bruxelas, 1 cebola, 3 dentes de alho, 1/2 xícara (chá) de cebolinha, 1/2 de coentro e 1/2 de salsa, umas folhinhas de manjericão picadas, 3 colheres (sopa) de azeitonas verdes, 1 colher (sopa) de catchup, 1 de mostarda, 1 de shoyo e 1 de molho inglês, 2 pacotinhos de caldo de carne Bem Estar 0% de gordura, 1 xícara (chá) de leite em pó desnatado, 1 caixinha de creme de leite light, azeite para refogar e sal. Ah, acrescentei 300g de contra-filé magro em cubos para fazer uma refeição completa. Refoguei o alho até dourar no azeite, depois as cebolas até ficarem transparentes, daí acrescentei a carne e refoguei até cozinhar. Juntei os legumes. Pus água o suficiente pra cobrir o conteúdo da panela pra ferver com os caldos de carne e, quando levantou fervura, juntei aos demais ingredientes. Acrescentei o molho inglês, a mostarda, o catchup e o shoyo e deixei cozinhar. Quando os legumes estavam macios, coloquei o leite em pó dissolvido num pouco de água e deixei cozinhar por mais 3 minutos. Desliguei o fogo e coloquei o creme de leite. Servi quentíssima, com 1 colher de queijo parmesão ralado light. Mamãe adorou!

De resto: marquei consulta com a endocrinologista para a próxima semana, quarta-feira, dia 12. ^^ E amanhã, temos um evento local sobre infecção hospitalar (que trabalhei como uma cã pra conseguir fazer acontecer) e lá vem coffee break de novo! AAAAAAAAARRREEEE! Muita calma nesta hora! Torçam por mim!!!

Cardápio e Cia:

06h40. Café: 1 pão francês pequeno com manteiga + 1 xícara de café com adoçante

09h30. Colação: 1 goiaba + chá verde

11h40. Almoço: 1 colher (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 120g de peito de peru grelhado acebolado + salada de: repolho branco, repolho roxo, alface, rúcula e brócolis com vinagrete (2 colheres) + 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 1 colher (sopa) de vagem cozida. Coca-cola light.

1h403. Lanche: 2 nectarinas nacionais bem pequenas + chá verde

18h30. Lanche de novo: 1 fatia pequena (tipo: 1/5 de um panetone miniatura) de panetone salgado

21h00. Jantar: 2 conchas da sopinha acima.

Exercícios: Hoje não

Água: Mais de 2L

Banheiro? Necas


MRS. JONES

"There is no things like coincidences in this world. There's only hitsuzen."
Clamp

Moro em: Vila Velha-ES + Níver: 11/02 + Profissão: médica + Lendo:

Daniela: do hebraico, "Deus é meu juíz" e revela uma pessoa que age sem se preocupar exageradamente com a opinião dos outros. Mayumi: japonês, significa "bela e verdadeira razão"

I'm: 37. Médica. Casada. Mamãe do Heitor. Feliz. Preguiçosa. Sem noção. Consumista. Compulsiva. Chata. Estressada.



I'M

My Unkymood Punkymood (Unkymoods)


A DIETA

Início: 27/01/2013

Peso inicial: 88.4 Kg

Peso atual: 77.6 Kg

Meta: 65 Kg

Altura: 1,65 m

Manequim inicial: 48

Manequim inicial: 46

O processo: Dieta dos Pontos

Medicamentos: Nenhum.

Pontos fortes: Gosto de saladas. Alimentação regular, de 3 em 3 horas. Redução drástica de gorduras em geral, principalmente as saturadas e as do tipo trans. Redução da ingesta de sódio.Redução acentuada do consumo de doces. Aumento no consumo de fibras.

Pontos fracos: Ingestão de líquidos durante as refeições. Resistência à insulina e aumento na taxa de insulina. HDL (colesterol bom) baixo. Stress. Pressa. Ansiedade. Vida corrida e rotina instável. Pós parto tardio e pós tratamento para infertilidade.

Atividade física: No momento, nenhuma. E completamente impedida pelo ortopedista de iniciar por enquanto. :(



PESAGENS



JACÔMETRO

Estou há
02
dias sem atolar o pé na jaca.

Meu record foi de 33 dias.



PRATELEIRA

Perfume: Forever and Ever (Dior)

Esmalte: OPI, China Glaze

Maquiagem: Sephora e MAC

Filtro solar: Em pó, tonalizante. Adcos.

Sapatos: Melissa.

Peças Íntimas: Sem costura, Luppo ou Scala.



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