Eis que eu estava lendo os blogs da vida hoje quando me deparo com a notícia de duas vencedoras que atingiram suas metas. Fui lá dar uma espiada e deixar os parabéns, afinal o motivo é de comemoração geral da blogosfera light, né? Daí li o post da Gordinha da Silva. Aproveitei pra ler mais um pouquinho dos textos dela. E a reação foi: abri o berreiro. Fiquei muito, mas muito feliz mesmo porque ela e a Zá conseguiram atingir o objetivo tão desejado, mesmo sem nunca ter sequer entrado no blog delas antes (até porque sou meio nova no ramo de blogs dietéticos). Parabéns, meninas! Vocês merecem!!!
O dia: Despenquei da cama cedo hoje, depois de tentar dormir mais cedo ontem e ter acabado meio sem querer numa programação indígena com meu digníssimo, irmãos mais novos e cunhada (já posso tirar o meu cartão FUNAI Gold Express para os próximos programas de índio que fizer). Mas foi por uma boa causa: fomos buscar o nosso carrinho (quer dizer, o do João né, porque eu não vou ter coragem de encostar um dedo nele pra dirigir por enquanto). ^^ Agora somos um casal motorizado. Quanto a mim, já estou pagando as parcelas de um consórcio, quem sabe no final do mês eu já não esteja motorizada também? Daí eu vou ser obrigada a dirigir. Aff!
Fomos almoçar num restaurante super legal (e meio carinho, putz), e acabei me permitindo comer um pouquinho mais (mas bem poquinho mesmo) pra compensar nas demais refeições do dia: comi picanha na tábua com arroz, feijão, palmito e saladinha de alface, tomate e cebola. O extra veio da farofa (1 colher só, bem rasa), 1 palitinho de batata frita só pra matar a vontade e um pedacinho bem pequeno de bacon (mas bem pequeno mesmo). Pela programação, pelo auto-controle à mesa e pela compensação no mesmo dia, não considerei isso uma jaca. O que acham? Será que foi uma jaca? oO
Logo que chegamos em casa, fiquei toda feliz: estava com a vontade rara de ir ao banheiro. Chegando lá, a surpresa: tô com um baita piriri, quase virei do avesso. E também estou um pouquinho enjoada. Acabei por isso, atrasando meu lanche da tarde e minha caminhada. =S
Caminhando e cantando: Pois é, esqueci de falar aqui antes que conversei com a instrutora da academia sobre a minha vontade de fazer exercícios nos dias alternados com as aulas no circuito (onde eu ainda só posso fazer 3 vezes por semana) . Ela sugeriu um programa legal de caminhada, contando a freqüencia cardíaca a cada 10 min, que devo manter na mesma faixa que atinjo durante as aulas na Curves. Alongamento antes e depois, e o mínimo de 1h de exercício propriamente dito. Me preparei pra isso, providenciei um mp3 player (me desculpe quem curte, mas andar no calçadão da praia com pancadão nas zoreias e um monte de gente feia mexendo com a gente ninguém merece!), calcei meus tênis e fui-me embora. Cheguei agorinha. Aproveitei e mandei uma água de coco pra dentro, pra ajudar a repor o que perdi no ataque intestinal assassino.
Jingle bells: Finalmente montamos a árvore de natal! É a primeira vez que fazemos isso. ^^ Estava sentindo falta de realmente vivenciar o espírito natalino, que há muito se debandou da minha pessoa. Aqui vão algumas fotinhas:
O programa indígena de ontem: os meus irmãozinhos queriam comer comida japonesa. Eu e o Joãozito tínhamos acabado de jantar, mas topamos ir para passear um pouquinho com eles. Resumo: o restaurante que eles queriam ir fechou e no caminho acabamos parando num barzinho badalado aqui na praia chamado Caranguejo do Assis. Eu estava igual criança que passa da hora de dormir, sabe? Adivinhem o que minha cunhada pediu pra beliscar? Pastel de vento! Aff, eu AMO pastel de vento, com queijo, carne, etc, etc… Tive um pequeno surto psicótico à mesa antes das porções chegarem, e quando elas enfim chegaram, adivinhem ONDE o maledeto do garçom colocou a cestinha??? Bem na minha frente. ¬¬ Como se eu fosse comer tudo sozinha. ¬¬ Só de raiva, lembrei dos meus -12 cm de pânceps e não comi nem um farelo daquela tortura convidativa, com o queijo puxando, aaaaaiiii! Mas não sofri na hora, juro. A vontade devastadora de estraçalhar a porção inteira de pasteizinhos veio só hoje. Ainda bem que foi efeito retardado, hahahahaha!
Cardápio & Cia:
07h15. Café: 1 pão francês com manteiga + 1 xícara de café com adoçante
11h00. Colação: 1 iogurte Dietalat Parmalat de maracujá
13h00. Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz branco + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 colher (sopa) de farofa + 1 pires de palmito + salada de alface, tomate e cebola com 1 fio de azeite e sal + 250 g de picanha assada. Extras: 1 cubinho mínimo de bacon e 1 palitinho de batata frita. 1 garrafinha de Coca-Cola Light . Café expresso.
16h30. Lanche: 1 potinho de iogurte com frutas Molico de morango e kiwi
17h00. 1 hora de caminhada no calçadão + alongamento
18h10. Lanche: 300 mL (mais ou menos = água de 1 coco verde) de água de coco geladinha
21h00. Jantar: 2 conchas de sopa de legumes e carne moída caseira OU 1 copo de leite desnatado batido com 1 banana congelada. 1 maçã pequena
Ah, como uma boa infectologista que se preze, não posso deixar de mencionar aqui que hoje é o Dia Mundial de Luta contra a AIDS!
Bom domingão procês!!!
Passando rapidim só pra contar como foi a avaliação hoje:
PESO: 73,5 kg
EMAGRECI 4,5 Kg em 1 mês de academia! Uhuuuuu!
Mas o mais legal foram as medidas: perdi 6 cm de busto, 6 de cintura, 12 cm de pânceps, 4 cm de quadril, 5 cm de coxa, 1/2 de braço e 3,3% de gordura corpórea!!!
Uma caca é essa barrinha de peso, que só aceita peso fracionado quando ela tá de boa vontade, aff!
Mais tarde volto para atualizar as tabelas, postar o cardápio e etc. Vou pro curso agora.
Beijo enorme pra vcs todas!
UPDATE:
Voltei do curso. ^^ Ainda tô rindo à toa com os resultados, gente, tô tão feliz! Hoje de manhã quase abri o berreiro na academia quando vi o que tinha conquistado! Eis que chegamos ao fim de um período duro e longo de esforços sem resultados! Mamãe ficou quase mais feliz que eu, ela realmente estava preocupada.
No curso, achei que eu fosse ficar tentada, por causa dos coffee breaks. São sempre de encher os olhos, gostosos e uma variedade enorme de alimentos dietocidas à sua disposição e de grátis, 0800 mesmo. Comi uma goiabinha básica antes de sair de casa e torcendo para que a prova fosse superada com louvor. É verdade que estou bem disciplinada, mas programamos um almoço em casa hoje, no intervalo do curso, com minhas amigas e me dispus a fazer strogonoff de frango (que faço com produtos light, pra diminuir o peso gordo do dito cujo) e eu não queria mesmo abusar no coffee break porque o almoço já seria algo substancialmente mais calórico. Além disso, desde o começo da R.A., foi relativamente fácil controlar o que como porque não têm surgido eventos sociais comestíveis para ir, com todo mundo mastigando coisas gostosas perto da gente. Logo, eu não tinha a menor noção de como me comportaria. Afinal, sempre fui gulodiça né? Nem que fosse pra comer unzinho de cada coisa, eu sempre acabava estrapolando na quantidade pelo montante de variedade, hahahaha! Mas para a minha surpresa, não tive vontade. E fiquei feliz quando surgiu uma bandeja de melancia e melão em pedaços! Comi um pedacinho de melão e tomei um café expresso com adoçante. E só. Sem nem passar vontade. Sem me lastimar porque não podia comer do restante. Nem me reconheci!
Agora vamos ao cardápio:
Cardápio & Cia:
07h30. Avaliação física
07h50. Café: 1 pão francês com manteiga + 1/2 xícara de café com adoçante
08h00. Exercícios + alongamento
11h00. Colação: 1 goiaba + 1 pedaço de melão (mais ou menos 1/3 de fatia) + 1 cafezinho expresso com adoçante
14h00. Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz + 3 colheres (sopa) de strogonoff de frango light + salada de alface e palmito temperada com 1 fio de azeite de oliva e sal.
17h30. Lanche: 1 xícara de leite desnatado com 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos e adoçante
20h30. Jantar: 2 conchas de sopa de legumes e carne moída + 1 fatia de melancia
Esqueci de mencionar que hoje malhamos de pijama! hauahuahaua! Valendo 20 Curves cash. Ganhei mais 3 pela freqüência dessa semana e outros 3 pela avaliação (ganhamos 1 Curves cash para cada 1% de gordura corporal perdida). Tirei uma fotinha lá, mas só vou poder mostrar a vocês se nossa amada professora lembrar de me dar, hahahaha!
Meninas, um fim de semana MARAVILHOSO pra todas nós! E nada de escapadas jacosas!!!
Vou tentar (eu disse TENTAR) ser mais sucinta hoje, já que meu tempo é curto e preciso estudar um pouquinho.
Hoje foi dia de consulta. E o resultado foi..
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EMAGRECI 3 quilos e 400 gramas! AAAAAAAAEEEEE!
Muito feliz eu estou!!! Mas em compensação, não consegui me livrar da metiformina. Comecei a tomar hoje. Vamos ver o que vai acontecer com a minha insulina a partir de agora. E por enquanto, mantendo a sibutramina (que eu tomo igual a minha cara, esqueço sempre de tomar aquela joça, aff!).
Projetos: Fui aceita em dois projetos de dieta comunitária. Se quiserem participar comigo, é só clicar nos buttons abaixo:
E vamos ao diário alimentar e de atividade física:
Cardápio e Cia:
07h00. Café da manhã: 1 pão francês com 2 colheres (chá) de manteiga + 1 xícara de café com adoçante
10h00. Lanche: 1 caixinha de suco Mais light sabor goiaba
12h30. Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz branco + meia concha de feijão + 1 pedaço médio de omelete de legumes assado + 1 pires de salada de alface temperada com coentro e 1 colher (sopa) de vinagrete
15h50. Lanche:1 pão francês sem miolo + 2 colheres (chá) manteiga + 1 cafezinho com adoçante
16h20. Academia
19h00. Jantar: 1 hamburguer bovino orgânico grelhado (120g cru - esqueci de descongelar a carne para a janta, aff!) + 1 prato de alface temperada com 1 colher (chá) de azeite de oliva, sal e um tico de vinagre + 1 tomate médio
22h30. Lanche: 1 coalhada light Fiore + 1 ameixa
As refeições faltantes atualizo assim que eu as fizer, hahahaha!
Um feriadão maravilhoso e bem levinho pra todas nós!
OBS: Esqueci de contar que resisti hoje ao bolo de aniversário da Poly, uma enfermeira que trabalha comigo no hospital - comemoramos hoje o níver dela na nossa salinha. Era bolo tipo prestígio. Me deu vontade de comer um teco, mas não comi por alguns bons motivos:
- Eu havia acabado de almoçar. Não havia a menor necessidade de comer mais.
- Estou há 5 dias sem sair nem um farelo da dieta. Não vai ser hoje, véspera de feriado, que vou atolar o meu pezinho na jaca né?
- É açúcar minha gente! Minha RA não se deve só ao peso, tenho uma história familiar horrorosa de diabetes, minha insulina está alta e açúcar faz muito mais estrago pra mim do que simples calorias e gordurinhas inocentes.
E aí… Não comi! AAAeeee!
OBS2: Atualizei a página principal (o blog de mulherzinha). Se quiserem (e tiverem paciência), é só clicar AQUI.
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Início: 16/10/2007
