Hoje foi o dia do tal evento com o coffee break maravilhoso. Saí de casa, tomei meu café da manhã na padaria (como sempre) e durante o coffee break, apesar de provar coisas engordiet, foi só prova mesmo. Me comportei super bem diante da oferta de comida boa do tipo 0800, hahahahaha! Ó só, comi meia fatia de bolo de frutas, 2 quiches de brócolis minúsculas (sério, elas não tinham nem 2 cm de diâmetro, fiz questão de medir!) e uma bolinha assada de queijo com goiabada (de diâmetro menor que as quiches). Ah, também tomei meio copo (daqueles de plástico, de festa, dos menores) de suco de graviola com adoçante. ^^ Mas também tinha na mesa, ó: coxinha, pastel de queijo, frios, torradas, patês, pão, manteiga, leite, chocolate quente, café, folhado de presunto e queijo, folhado de lombo com abacaxi, quibe, empadinha… Sobrou coisa pra caramba, mas nem quis pensar na possibilidade de trazer nada pra casa. Diga aí, obóvio que me comportei direitinho né? Uma breve visão do coffee:
Pra compensar ter comido mais no lanche da manhã, comi menos no almoço e no lanche da tarde. Mas quando cheguei em casa, dei um jeito de semi-avacalhar comigo de novo: comi 15 unidades de castanha do pará. E isso foi a minha janta. E tenho dito! E chega disso. Hunf. Não vou MESMO dar o braço a torcer pra essa TPM da p****. Se deixar, como a bandejinha inteira de castanhas. Se fosse dar ouvidos à vozinha do Capetinha Sabotador das Blogueiras de Dieta, nem teria ido à Curves hoje. Confesso, fui arrastada, com uma preguiça danada, com um mal humor de lascar. Estive por um triz mesmo de faltar. E nem pensem que o motivo de eu ter ido foi a minha santidade, minha determinação e afins não, porque não foi. Só fui porque mamãe também foi no mesmo horário que eu, e aproveito pra voltar de carona e não ter que enfrentar o busão pra voltar pra casa. Aff! Mas, já que fiz o esforço de ir, tentei desforrar todo o meu azedume nos exercícios, e fiz com vontade meeeesmo, até quase por os bofes pra fora.
Lei do Ventre Livre: o pobre intestino ainda permanece preso. Preciso de assinar a lei para libertação do ventre. Caramba, agora tô cheia de gazes, minha barriga tá estufadona, me perguntaram DE NOVO hoje se eu estou grávida (antes era por causa da banha, agora é por conta da bosta? Arre hein? Fala sério! ¬¬)
Presente de 5 kg: Ah, na quarta, quando fui ao shopping com o maridão, ele acabou comprando o meu presente de menos 5 kg! Como eu estava precisando de tops de ginástica, ele me deu 2:
Detalhe: o meio azul nem passa perto de ser azul ao vivo e em cores não, viu? Hahahaha, ele é cinza! *risos*
Cardápio e afins:
07h00. Café: 1 pão francês com manteiga + 1 xícara de café com adoçante. Chá verde
10h00. Lanche: 2 mini-quiches de brócolis + 1 mini-bolinha de queijo assada + 1/2 fatia de bolo de frutas + 1/2 copo de suco de graviola com adoçante
13h20. Almoço: 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão + salada de alface com 2 colheres (sopa) de molho de champignons (champignon, shoyo, cebola e sal) + 1 bife de filé mignon grelhado
16h20. Lanche: 1 maçã. Chá verde.
17h00. Academia
18h00. Lanche: 15 castanhas do pará (mais ou menos)
Água: ok
Banheiro: não
Fiz os cálculos: posso comer ainda alguma coisinha à noite, mas bem pouquinho. Vou pensar no que jantar. ^^
Um ótimo fim de semana pra todas!
Hm… Nada de novo hoje. Continuo querendo comer as paredes (mas resistindo bravamente), meus air bags suuuper inchados e doloridos, continuo com prisão de ventre. Aliás, queria saber que raios de crime ele cometeu pra ficar preso tanto tempo, aff! Bons deviam ser os tempos da Lei do Ventre Livre né? Hahahaha!
Hoje foi dia de Curves e ganhei presentinho! ^^ Uma garrafinha (esqueci o nome chiquetoso que se dá a essas garrafinhas de bico) e uma lixa de unhas cor-de-rosa. Além do cartão, que é lindo!
Cardápio e Cia:
06h30. Café: 2 fatias de pão light caseiro + 1 fatia grande de queijo branco + 3 pontas de faca de margarina light + 1/2 xícara de leite desnatado com café solúvel e adoçante. Chá verde
09h30. Colação: 1 banana prata
12h30. Almoço: 1 pedaço pequeno de carne grelhada + 2 colheres (sopa) de arroz + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 1 colher (sopa) de abobrinha + 1 colher (sopa) de vagem + 1 colher (sopa) de beringela temperada + 1 colher (sopa) de molho de cebola + 1 copo pequeno de suco de caju com adoçante + 1 pé de moleque diet (61 cal)
15h30. Lanche: 1 barra de cereal Neston light banana e chocolate. Chá verde.
16h00. Academia
18h00. Lanche de novo: 1 maçã + 1 pote de iogurte Activia 0% de gordura sabor morango
21h00. Jantar: 2 conchas de sopa de legumes com carne moída caseira 1 sanduíche de pão integral Subway (frango, alface, cebola, tomate, picles, azeitona e queijo branco) + refri light
Água: mais de 2L.
Por hoje é só. ^^ Bjos pra todas!
Fiquei chateada na hora do almoço hoje. Mas conto com vocês pra me ajudar a decidir se foi ou não uma jaca. Explico: hoje, pela mais pura falta de tempo, tive que almoçar no hospital. A comida de lá é uma delícia, bem-feitinha e temperada, e longe de ser light. Só de vez em quando tem algo que salva. Hoje o menu era: arroz, feijão, purê de batata, bife a parmegiana e salada de alface (toda salada é temperada com vinagrete). Pensei mil vezes antes de almoçar, e acabei indo. Pedi um bife bem pequeno, um tico de arroz e um sujinho de feijão. Dispensei o purê e pedi pra encher a bandeja de alface. E assim veio. Sei que não tem nada de tãããão grave, mas digam aí? Isso foi uma jaca? Aqui vocês decidem. Vocês escolhem o final *fazendo voz de Tony Ramos hahahahaha* Não deixem de votar: o jacômetro merece passar para o 24 dia sem jaca ou ele deve ser zerado?
A notícia boa é que eu sou a mais-mais do mês na Curves, hahahaha! Lá temos um quadro das 10 mais do mês: as que mais perderam peso, medidas e gordura corporal. E eu sou a top do mês, huhuhuhu! Vou até ganhar presentinhos, mas só na quarta! Além disso, quando fui conhecer a academia, uma amiga (minha companheira de aventuras, hahaha) me acompanhou e ficou bem interessada. E hoje, ela finalmente decidiu começar também! Agora além da mamys, Flavitcha vai sacudir o esqueleto lá também! Uhuu!
Falando em Cuves, a Denise comentou que uma amiga dela comentou sobre academias que prometem resultados rápidos, meio que achando que seria mais uma prosopopéia flácida para acalentar bovinos… Bom, fica aqui minha opinião sincera: conheci a Curves sem saber o que era (franquia, modinha, etc) e confesso que fiquei preocupada quando vasculhei a net e percebi que se tratava de mais um big sucesso americano difundido mundo afora. Mas ninguém me prometeu resultados rápidos, e sim resultados satisfatórios com um tempo reduzido de exercícios intensos 3 vezes por semana. Fiquei meio cabreira também, mas estava parada há tanto tempo que não tinha muito o que questionar, o que viesse eu estaria no lucro. Além disso, o fato de ser voltada para emagrecimento e saúde (sim, lá o objetivo principal é perder peso e medidas), só para meninas (de todas as idades) e sem muita frescura de gente exibida foi decisivo. Não gosto definitivamente de academias convencionais, onde quem mais precisa de atenção e empenho fica inibido num canto enquanto o professor marombado baba horrores na gatinha malhadíssima bem ao seu lado (eu sei que existem exceções, mas essa, sem dúvida, é uma realidade), onde as pessoas vão para desfilar, bater papo na lanchonete, azarar e ficar de boa. Fiz a minha parte e os resultados em 30 dias estão bem ali do ladinho, na tabelinha de medidas: como já mencionado no post anterior, emagreci 4,5 kg e perdi MUITA medida. Muito mais do que o compatível com a perda pura e simples de peso. Algo que mostra ganho de massa muscular e queima de gordura localizada. Então, hoje eu posso dizer que funcionou sim! Mas se alguém está esperando resultados rápidos da academia, deve sentar e esperar. E esperar até morrer. Porque tive resultados muito legais, mas:
1. Eu não falto. Nem quando tô com preguiça. Nem quando tá chovendo. Nem quando minha mãe não vai. Nunca.
2. Faço meus exercícios com afinco, no meu limite mesmo.
3. Não faço alongamento porco: alongar é tão importante quanto o circuito, e o faço com gosto e demoradamente.
4. Sigo um programa alimentar razoável, pouco restritivo, de teor calórico bem mediano para evitar a perda de massa muscular ao invés de queimar músculos e manter banha.
Em resumo: a academia dá a faca, o queijo eu levo e corto. Simples. Sem esforço, nada feito. Como disse a Dea, no pain, no gain.
Agora, vamos à comelança do dia:
Cardápio & cia:
06h30. Café: 1 fatia de pão light caseiro + 2 pontas de faca de margarina light + 1 fatia de queijo branco + 1 xícara de leite desnatado com 1 colher (chá) de Nescafé Matinal com adoçante. Chá verde.
09h30. Colação: 1 goiaba vermelha
12h30. Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 bife à parmegiana pequeno (mais ou menos 100g) + salada de alface temperada com 1 colher (sopa) de molho vinagrete. Chá verde.
15h30. Lanche: 1 barrinha de cereais Kellogs
16h30. Academia
18h30. Lanche: 1 copo de leite desnatado batido com 1 banana congelada e 1 colher (sobremesa) de granola light (e sem passas)
21h00. Jantar: 2 conchas de sopa de legumes caseira 1 pote de iogurte Activia 0% de gordura sabor morango
De resto: Tô na TPM, já perto de menstruar. A porqueira foi bem mais leve esse mês, mas hoje tô sentindo o efeito da bendita retenção hídrica. Aff! E o humor, apesar de mais ameno, poderia estar melhor…
Ah, e não se esquecam de votar: É jaca ou não é? huhuhuhu!
Beijundas e uma semana maravilhosa pra nós!
Eis que eu estava lendo os blogs da vida hoje quando me deparo com a notícia de duas vencedoras que atingiram suas metas. Fui lá dar uma espiada e deixar os parabéns, afinal o motivo é de comemoração geral da blogosfera light, né? Daí li o post da Gordinha da Silva. Aproveitei pra ler mais um pouquinho dos textos dela. E a reação foi: abri o berreiro. Fiquei muito, mas muito feliz mesmo porque ela e a Zá conseguiram atingir o objetivo tão desejado, mesmo sem nunca ter sequer entrado no blog delas antes (até porque sou meio nova no ramo de blogs dietéticos). Parabéns, meninas! Vocês merecem!!!
O dia: Despenquei da cama cedo hoje, depois de tentar dormir mais cedo ontem e ter acabado meio sem querer numa programação indígena com meu digníssimo, irmãos mais novos e cunhada (já posso tirar o meu cartão FUNAI Gold Express para os próximos programas de índio que fizer). Mas foi por uma boa causa: fomos buscar o nosso carrinho (quer dizer, o do João né, porque eu não vou ter coragem de encostar um dedo nele pra dirigir por enquanto). ^^ Agora somos um casal motorizado. Quanto a mim, já estou pagando as parcelas de um consórcio, quem sabe no final do mês eu já não esteja motorizada também? Daí eu vou ser obrigada a dirigir. Aff!
Fomos almoçar num restaurante super legal (e meio carinho, putz), e acabei me permitindo comer um pouquinho mais (mas bem poquinho mesmo) pra compensar nas demais refeições do dia: comi picanha na tábua com arroz, feijão, palmito e saladinha de alface, tomate e cebola. O extra veio da farofa (1 colher só, bem rasa), 1 palitinho de batata frita só pra matar a vontade e um pedacinho bem pequeno de bacon (mas bem pequeno mesmo). Pela programação, pelo auto-controle à mesa e pela compensação no mesmo dia, não considerei isso uma jaca. O que acham? Será que foi uma jaca? oO
Logo que chegamos em casa, fiquei toda feliz: estava com a vontade rara de ir ao banheiro. Chegando lá, a surpresa: tô com um baita piriri, quase virei do avesso. E também estou um pouquinho enjoada. Acabei por isso, atrasando meu lanche da tarde e minha caminhada. =S
Caminhando e cantando: Pois é, esqueci de falar aqui antes que conversei com a instrutora da academia sobre a minha vontade de fazer exercícios nos dias alternados com as aulas no circuito (onde eu ainda só posso fazer 3 vezes por semana) . Ela sugeriu um programa legal de caminhada, contando a freqüencia cardíaca a cada 10 min, que devo manter na mesma faixa que atinjo durante as aulas na Curves. Alongamento antes e depois, e o mínimo de 1h de exercício propriamente dito. Me preparei pra isso, providenciei um mp3 player (me desculpe quem curte, mas andar no calçadão da praia com pancadão nas zoreias e um monte de gente feia mexendo com a gente ninguém merece!), calcei meus tênis e fui-me embora. Cheguei agorinha. Aproveitei e mandei uma água de coco pra dentro, pra ajudar a repor o que perdi no ataque intestinal assassino.
Jingle bells: Finalmente montamos a árvore de natal! É a primeira vez que fazemos isso. ^^ Estava sentindo falta de realmente vivenciar o espírito natalino, que há muito se debandou da minha pessoa. Aqui vão algumas fotinhas:
O programa indígena de ontem: os meus irmãozinhos queriam comer comida japonesa. Eu e o Joãozito tínhamos acabado de jantar, mas topamos ir para passear um pouquinho com eles. Resumo: o restaurante que eles queriam ir fechou e no caminho acabamos parando num barzinho badalado aqui na praia chamado Caranguejo do Assis. Eu estava igual criança que passa da hora de dormir, sabe? Adivinhem o que minha cunhada pediu pra beliscar? Pastel de vento! Aff, eu AMO pastel de vento, com queijo, carne, etc, etc… Tive um pequeno surto psicótico à mesa antes das porções chegarem, e quando elas enfim chegaram, adivinhem ONDE o maledeto do garçom colocou a cestinha??? Bem na minha frente. ¬¬ Como se eu fosse comer tudo sozinha. ¬¬ Só de raiva, lembrei dos meus -12 cm de pânceps e não comi nem um farelo daquela tortura convidativa, com o queijo puxando, aaaaaiiii! Mas não sofri na hora, juro. A vontade devastadora de estraçalhar a porção inteira de pasteizinhos veio só hoje. Ainda bem que foi efeito retardado, hahahahaha!
Cardápio & Cia:
07h15. Café: 1 pão francês com manteiga + 1 xícara de café com adoçante
11h00. Colação: 1 iogurte Dietalat Parmalat de maracujá
13h00. Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz branco + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 colher (sopa) de farofa + 1 pires de palmito + salada de alface, tomate e cebola com 1 fio de azeite e sal + 250 g de picanha assada. Extras: 1 cubinho mínimo de bacon e 1 palitinho de batata frita. 1 garrafinha de Coca-Cola Light . Café expresso.
16h30. Lanche: 1 potinho de iogurte com frutas Molico de morango e kiwi
17h00. 1 hora de caminhada no calçadão + alongamento
18h10. Lanche: 300 mL (mais ou menos = água de 1 coco verde) de água de coco geladinha
21h00. Jantar: 2 conchas de sopa de legumes e carne moída caseira OU 1 copo de leite desnatado batido com 1 banana congelada. 1 maçã pequena
Ah, como uma boa infectologista que se preze, não posso deixar de mencionar aqui que hoje é o Dia Mundial de Luta contra a AIDS!
Bom domingão procês!!!
Tô super ansiosa por amanhã. É dia de avaliação na academia. Vou bem cedinho pra lá, mal posso esperar. ^^
Agora vou bater perna na rua pra ver se dou uma espairecida. Talvez eu volte mais tarde. Talvez não.
Fui!
Bjo pra todas!
Cardápio:
06h50. Café: 1 pão francês com manteiga + 1 xícara de café com adoçante
09h50. Colação: 1 barrinha de cereal Trio light sabor manjar de coco
12h30. Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão + 1 sobrecoxa de frango grelhada sem pele + 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada + 4 colheres (sopa) de repolho + 1 colher (sopa) de couve manteiga crua + 2 colheres (sopa) de vinagrete
16h00. Lanche: 1/2 pão francês com 1 colher (chá) de margarina (se é que tinha isso tudo naquela sujeirinha de margarina no pãozinho do hospital)
18h00. Lanche: 1 barrinha de cereais Trio Light sabor pavê de chocolate
20h30. Jantar: 2 conchas de sopa de legumes caseira com carne moída (feita com 3 pedaços pequenos de mandioquinha, 1/2 couve-flor, 2 folhas de couve1/2 cebola, caldo de carne 0% de gordura, 1 fio de azeite, 2 dentes de alho e 500g de carne moída)
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Início: 16/10/2007
