Na verdade estava pesando 77,8 Kg no recomeço da dieta. Não sei porque cargas dágua acabei digitando errado na hora de enviar o peso para a terapeuta nutricional (estava com 77 na cabeça) e eis que estou há duas semanas inteiras sem mover um único grama quando envio os resultados da semana para ela. Na realidade, dos 77,8 pesados dia 04/07, sobraram 77,1 no dia 12/07 e agora, 76 redondinho. Adicione aqui o fato de que eu não respeitei rigorosamente os 381 pontos diários e também o peso (literalmente) do período pré-menstrual, fui até bem.
Ainda deixo a desejar na qualidade das refeições, mas antes eu também deixava e engordava. Estou tentando ingerir mais frutas e fibras. Como o tempo anda muito corrido durante o dia, estou optando por aquelas sopinhas embaladas em porções individuais, dessas que vêm desidratadas, e acrescento alguns biscoitos ou pão integral light e peito de peru, ou mesmo um bife magro de contra-filé. Sinto pouca fome na hora do almoço e muita no final da tarde, então estou optando por fazer lanches mais generosos e comer menos no almoço. Mas sempre que dá, como uma comidinha caseira, que é tudo de bom. ^^
O cardápio de ontem ficou mais ou menos assim:
08h30. Café da manhã: 01 Toddynho Fit = 35 pts
11h30. Almoço: 1 sopa de batata com carne desfiada Vono (91 cal = 25pts) + 01 pacote de biscoito Club Social integral (33 pts) = 58 pts
14h30. Lanche: 01 pão de queijo (38 pts) + 01 lata de Coca-Cola light = 38 pts
18h00. Lanche 2: 01 pastel assado médio de frango ( + ou - 70 pts) + 1 lata de Coca-Cola light = 70 pts
21h00. Jantar: meio ovo mexido com cebola e queijo ralado (19 pts) + 1 chocolate Twix (44 pts) = 63 pts
23h50. Ceia: 7 biscoitos maisena (134 cal = 32 pts) + 1 bola de sorvete Chambinho (106 cal = 29 pts) = 61 pts
Total de pontos ingeridos em 18/07 = 325 pts
Eis o cardápio e pontuação de hoje:
08h40. Café da manhã: 1 pão com manteiga (70 pts) + café com adoçante = 70 pts
11h00. Lanchinho: 01 ameixa fresca = 15 pts
13h00. Almoço: 01 pacote de sopa Vono de abóbora com carne desfiada (77 cal = 21 pts) + 1 pacote de Club Social sabor peito de peru (110 cal = 31 pts) = 52 pts
16h10. Lanche: 1 pão com margarina (70 pts) + café com adoçante = 70 pts
19h30. Jantar: 2 porções de sopa creme de legumes (preparada com creme de leite light = 38 pts cada porção) + 1 bife de + ou - 100g de contra-filé magro grelhado (43 pts) = 119 pts
9h. Café da manhã: 1 Toddynho Fit - 35 pts
12h. Almoço: 3 colheres de sopa de arroz branco (21 pts) + 1/2 concha de feijão (14 pts) + 2 colheres de sopa de cenoura cozida (2 pts) + salada de acelga com 1 colher de sopa de vinagrete (4 pts) + 4 colheres de sopa de salpicão (52 pts) = 93 pts
15h. Lanche: 1 empada de frango (80 pts) + 1 empada de calabresa (86 pts) = 166 pts
21h. Jantar: 1 bife de contra-filé magro (50 pts) + 1/2 fatia de queijo mussarela (6 pts) = 56 pts
Ontem foi domingo e, pra variar, atolei o pé na jaca. Depois de um dia de fome, acabei comendo um lanche de carne e comi bolo. Extrapolei a pontuação limítrofe, mas como havia comido pouco durante o dia, nem foi tanto assim. Sábado à noite, a mesma coisa. Mas ainda foi melhor do que antes. Diferença de 400 g (a menos) mesmo com toda essa extravagância. Hoje, segundona, dia internacional da dieta, começamos assim:
8h30 - Café da manhã: 1 fatia de pão de aveia light Firenze aquecida na chapa (63 calorias = 17,5 pts) + 1 colher de chá de manteiga (10 pts) + 1 xícara de chá de leite desnatado (16 pts) = 44 pts
12h - Almoço: 1 pacote de creme de milho com frango desfiado Vono (90 cal = 25 pts) + 1 pacote de biscoito Club Social integral (33 pts) = 58 pts
15h - Lanche: 1 lata de Coca-Cola light + 1 pão de queijo médio (38 pts) = 38 pts
18h - Jantar: 1 pacote de sopa de abóbora (89 pts) = 89 pts
22h - Ceia: 1 xícara e meia de mingau de aveia (2 xícaras de leite desnatado - 32 pts + 2 colheres de sopa de aveia em flocos = 32 pts) = 64 pts
Entre as refeições, belisquei duas ameixas frescas = 10 pts
Ao voltar do hospital, passei na padaria (AMO AMO AMO AMO padarias) e estive a um passo de comprar gulodices, mas o caixa travou ¬¬. Partindo para o supermercado, estranhei o quão comportada eu fui. Uma lady. A programação de hoje é a melhor possível, um jantar com sopa de abóbora e um lanche com migau de aveia e leite desnatado. Talvez, uma frutinha. ^^
OBS.: Faço a dieta dos pontos, seguindo as orientações personalizadas do site www.emagrecendo.com.br, com apoio nutricional especializado e tudo o mais. Logo, essas escorregadas são o fim social pra quem precisa prestar contas semanalmente da quantidade de alimento que ingere e do peso alcançado ¬¬. Os alimentos do cardápio que não apresentam pontuação após a citação são de consumo livre. =D Os que possuem as calorias juntamente com os pontos são alimentos que ainda não constam na tabela de muitos mil itens e que tiveram seu valor calórico transformado em pontos após dividir o valor por 3,6.
Pois que estou aqui, agora numa página separada para eu poder colocar tudo o que minha amada idolatrada salve salve terapeuta nutricional precisa saber. E outras coisinhas.
Bom, é verdade que comecei a dieta em maio. E admito que estou mais gorda do que estava quando comecei. ¬¬ Por outro lado, esse período no qual chutei o pau da barraca de alface foi consciente e necessário. Acredito que para fazer a bendita dieta precisamos de disposição e força de vontade. Com tudo complicando na minha vida, meu pai doente, depois eu doente, marido doente, correr atrás do prejuízo e mais uma penca de aniversários familiares, agora realmente está na hora de voltar. Eu não estava no clima de dieta e a sensação de urgência que peso a mais me proporciona havia sumido. Agora, o retorno da disciplina.
Retomei a contagem dos pontos na quarta-feira dia 04/07, não consegui emagrecer nem meio grama. ¬¬ É vero que estou na (maldita seja) TPM, e esse resultado foi considerado bom na avaliação da semana, mas cá entre nós, dói viu. =S
Hoje resolvi por minha conta levar as coisas mais radicalmente. Eu me conheço o suficiente para saber que abrir exceções, ainda que dentro dos limites estabelecidos é o mesmo que dar chance para escorregar um monte, já que minha cabecinha é uma coisa complexa de se compreender. Então, por hora, mais radicalismo e menos complacência. Talvez isso tenha sido motivado pelo machucado em meu dedo anelar esquerdo. O que isso tem a ver? Simples. Minha aliança de casamento teve que ser movida hoje para o dedo mindinho anexo graças a um corte feito por ela mesma no dedo, já que está bem apertada… Dedo gordo é o Ó, então, até dar uma enxugada mais ou menos, o lema é boca fechada.
Vamos ao cardápio de hoje:
11h30 - Café da manhã: 2 fatias de pão de aveia light Firenze (126 calorias a porção de 2 fatias - 35 pts) aquecidas na misteira + 3 colheres de chá de manteiga (10 pts cada) = 65 pts.
15h - Almoço: 1 filé e meio de peito de peru grelhado (60 pts) + 2 colheres de sopa de cenoura crua ralada (1 pt cada) + alface + rúcula + repolho + 1 colher de sopa de azeite de oliva (10 pts) = 72 pts.
19h - Jantar: 1 pacote de creme de milho com frango desfiado (90 cal - 25 pts) + 1 hamburguer de peru Sadia grelhado (130 cal = 36 pts) + 2 fatias de pão de aveia light com 2 colheres de chá de margarina (35 pts + 20 pts) = 116 pts
Observações:
Tomei café nesse horário porque tive insônia e só peguei no sono lá pelas 4 e tanta da manhã. Como acordei nesse avançar de horas, não houve tempo hábil para o lanchinho no meio da manhã. Quanto à manteiga, eu comprei um pote de manteiga light faz poucos dias, mas num é que o danado mofou dentro da geladeira, no prazo de validade e tudo? Mistério…
O almoço foi comida de um self-service muito bom e abençoado perto de onde eu trabalho. Eu sei que faltou o carboidrato, mas oportunidades para comê-los não irão faltar. Tenho tomado muito refrigerante light também, o que eu sei que é um hábito criticável, mas eu preciso substituir um vício por outro, por enquanto. Passei o resto da tarde com fome, mas resisti até a hora de lanchar.
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Início: 16/10/2007
